忙しいときにイライラしたり焦る気持ちをリセットする、３つの方法

こんにちは。
読むこと、書くこと、食べることが大好きな、
ひらさわあけみです。

すごく忙しいときがあります。

朝から予定がつまっているのに、
なぜかそういう時に限って、突発的な用事が入る。

「今じゃなくてもいいのに」
と思うこともしばしばあります。

そうなると、
どうしても「目の前のこと」に集中できなくなる。

お皿洗いをしながら、
次はこれをやって、その後はあれを片付けて、
と意識が先へ向いてしまい、
手元がおろそかになってしまう。

動作がいい加減になる。
それが分かると、余計にイライラする。
焦りが出てくる。

こうなると、
何をしていても落ち着かなくなります。

行動は気持ちに左右されるので、
まずは心を立て直すことが大事。

でも、そんな余裕があれば苦労しないですよね。

何とか、この状況を変えたい。
とりあえず、イライラを鎮めたい。

そんな時、時間がなくても、
気持ちをリセット出来る方法があります。

３つご紹介しますので、
できそうなものを、試してみて下さい。

１．深呼吸する

これは、実践している人が多いかもしれません。

焦っているときは、呼吸が浅くなっています。
呼吸が浅くなると、不安になりやすい。
それが動作に表れてしまう。

ポイントは、目を閉じること。

目から入る情報を、一時的に遮断する。
それだけで、気が散らなくなります。

そして、深呼吸を３回。

それ程時間はかかりませんが、効果はあります。

２．手と顔を洗う

焦りをまとった空気は、重く感じられます。
だから、動くときに余計なエネルギーを使ってしまう。

それを洗い流しましょう。

肘から手にかけて、なでるように洗います。
水と一緒に、イヤなものが流れていくイメージを持つと、
更に効果的。

顔を洗うときは、目の周りを丁寧にマッサージします。

イライラは目に集中するので、
熱くなったり、重たくなるもの。

それを水に溶かして流せば、さっぱりしますよ。

３．祈る

人によっては、ハードルが高いかもしれません。
また、先程紹介した方法と比べて、時間がかかります。

一分でも時間が惜しいという場合もあるでしょう。
そういう時は、ただ、手を合わせるだけでもいいのです。

目を閉じて、手を合わせる。

祝詞を唱えなくても、構いません。
自分の呼吸に意識を向けるだけです。

それが大変なら、数を数えましょう。
１０秒あれば、大丈夫。

数えている間は、他のことを考えずに済みます。
つまり、集中している状態になるのです。

集中した後は、
思ったよりもすっきりしていることに気づくでしょう。

短い時間でもリセットできるので、試してみて下さいね。