ステッパー効きます。腰痛予防バランスボール椅子
ステッパー使って数年になり、４ヶ所の色ついたカバー取れちゃいましたが使用に不都合ありません。カウンターは使いません。自分で声出してカウントします（有酸素運動になるし）
ステッパーは効く！
これ裏に油圧の負荷を調整できるハンドルがついているので、自分によい負荷にできます。
うちの娘は立って乗って足踏みしています。
足踏みでも踏み込みに力いるから結構効きます。
仕事中にもステッパー
健康な時は、スタンディングデスクにパソコン置いて、ステッパーで足踏みしながらパソコンするなんてこともしてましたが。
車椅子でステッパー
座ってすると、立ってステッパーするより太ももの筋肉に効きます。
先日、ステッパー10回しただけで、現在筋肉痛😅
ステッパーの負荷緩めました。
10回からの少しずつ負荷高めていきます。
場所取らない椅子ボール
健康な時は、娘と一緒にバランスボールでお家でディスコしてました。
こういうの聞きながら
バランスボールでピョンピョンしてました。
バランスボールは椅子にもなり腰痛予防にも。
お客さん来た時に椅子が足りないとバランスボールを椅子にしてました。
いらないときは、家具の上にギュッと押し込むと止まり場所とりません。
事務所で事務椅子を捨てて全員バランスボールにしたところあります。
腰痛持ちが改善して、休暇時間にバランスボールに背中で寝てストレッチできるし好評でした。
パソコンデスクにバランスボール椅子にしてたことあります(笑)
平行棒あるのでまたバランスボール買う予定です。掴まりながらピョンピョンしたいのです。
脳梗塞予防にピョンピョン
これはおすすめしませんが😅
一過性の脳梗塞はトランポリンで改善しました。
ピョンピョンで脳の血流よくして血栓吹き飛ばすわけです。
後に、脳出血おこしましたから（同時にコロナにも）お医者さんと相談してくださいね。
（たぶん反対される（爆）😅）
血管強くしてから自己責任でやってください！
健康な方は大丈夫です。
いろんなマガジンやってます。