ダイエットの成功曲線【継続する意味は？】

ビジネスなんかでよく言われる『成功曲線』ってありますよね？
こんな曲線です👇

『理想』と『現実』みたいな残酷な曲線美ですね（笑）
これって基本的な物ごとには当てはまるようですが、ことダイエットに関しては若干の曲線形状が変わると思っています。

個人差はあるかと思いますが、ダイエットの成功曲線のイメージはこんな感じ👇

成功曲線が、途中で微妙に上がったり下がったりしてるの分かります？
これが停滞期です。
しかも一旦下がった後に急激に伸びてますよね。
停滞期の後には、会心の一撃が来るようになっているんです。
ドラクエIIIで言うなら遊び人が意図せず暴走して強敵を一瞬で倒しちゃうアレです。（古い例えですみません）

いずれにせよ

この曲線は意識していて損はないと思います。

一旦下がったところでメゲてしまうと当然ですがこの後の急激な伸びは体験出来ません。

食事制限や日々の運動で常にアンダーカロリーになってしまうと身体（脳）が飢餓状態であると認識して、生命維持のためにカロリー消費量をセーブします。
車で言えばプリウス状態になります。
走れど走れどガソリンが減らない減らない…

ここで、めげちゃう人って多いんだと思います。
プリウス状態でダイエットを辞めてカロリーをいつも以上に摂取するから大きくリバウンドするんでしょうね。

この停滞期は脳との根比べする時期です。
一番負けちゃ駄目な時期なんです。

一般的に１ヶ月で体重の５％が減量すると、そこから停滞期に入りやすいと言われています。
僕の場合はダイエットを始めてから、2ヶ月目あたりに来ました。
しかも停滞期は1ヶ月程続くとも言われているので正直キツいのは確かです。

ちょっとした解決法で僕の場合は、停滞期中は一切、体重計に載りませんでした。
それまで毎日の日課にしていた体重測定を辞めることでモチベーションを保つようにしていました。
こうすることで、いちいち一喜一憂しなくて済みますからね。

その後は、曲線通りに体重もみるみる落ちていきましたので、このやり方も

「ありっちゃーあり」

「あれー？ちょっと最近痩せた？」ってタモリさんに言ってもらいたいものです。