産後ダイエット記録＃１１

これはMAX７６kgだった私が産後ダイエットに挑む記録である。

体重増加の過程は　＃０　に、私流のダイエット方法は　＃１　にあります。

目標体重　５３kg（BMI２２）
今の体重　５５.５kg（前回から-０.５kg）

◇

ここ最近ほぼ体重は変わっていない。
＃７からず〜っと５５kg台のなかをうろちょろしている。はや５週間になった。
増えても減っても無い、ということはある意味安定しているということか。不本意だが。

食べることに関しては基本我慢はしない。食べたいものを食べる。だが、バランスはある程度気にしている。タンパク質、糖質、ピタミン類、脂質をあまり大きく偏りすぎないように、くらいの感覚。

私の経験上、たんぱく質の量を摂れるようになると、快便になる。
１０代の頃からずーーーっと便秘だった。普段からふんばらないと出せない、硬い便だ。生理前の時期はさらに便秘になり１週間出ない、なんてこともザラにあった。受験のストレスや運動不足で切れることも。座るのが辛かった。

妊娠中もキレッキレだった。イボにもなった。マグネシウムと塗り薬は毎回大量にもらっていた。

３人出産後、筋肉量を増やそうと思い、意識してたんぱく質を摂るようにした。
卵、豆腐、ヨーグルトを肉、魚にプラスする。
意識するようになると、普段のたんぱく質摂取量が少ないことがわかった。
２〜３ヶ月続けてみてわかったことが、筋肉量は運動もしないと増えない、という事だった。当初の目的は完全に失敗に終わった。
だが、副次効果があった。便秘が改善された。
どういうわけかはわからないが、明らかに前後で大きく変わった。
それ以来、私はたんぱく質を意識的に摂り続けている。
スッキリ出せると、食べるものも美味しく感じる。

続く
（次回は１２月２８日投稿予定）

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