7日目: デジタルデトックス
「デジタルデトックス」は、デジタルデバイスから一時的に離れることで、心と体の健康を回復するための習慣です。以下に、その詳細をご紹介します。
1. スクリーンタイムと睡眠
スマートフォンやコンピューターの画面から発せられるブルーライトは、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を抑えることが知られています。そのため、寝る前のスクリーンタイムは、生活リズムの夜型化や入眠困難を引き起こす可能性があります。
2. デジタルデトックスの方法
デジタルデトックスを行うための具体的な方法は以下の通りです。
これらのデジタルデトックスの習慣を実行してみてください。睡眠の質が格段に上がることを実感するでしょう。それでは、良い夢をお見せください。🌙
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