尿酸値が高い？

明るいのが好きだから、普段カーテンは全開にしています。

今、マンションの大規模修繕で、作業員の方々がベランダの前を行ったり来たりしています。

家の中を覗かれるのは問題ないのですが、作業員さんが仕事し難いといけないので、カーテンを引いてます。 
洗濯物も家の中に干していて、暗く、昼間から電気を付けています。
何だか落ち着かないです。

昨日の検査結果の続き、『尿酸』について本日まとめます。

尿酸値も栄養士さんに指摘されました。
かなり長期間、微妙に高いことは知っていましたが、今回初めて注意されました。

尿酸
体内でプリン体という物質が分解される過程で生成される老廃物です。プリン体は、細胞の遺伝物質であるDNAやRNAの一部を構成する化合物で、食べ物や飲み物、特に肉類や魚介類、アルコールに含まれています。

尿酸の役割
通常、血液中に溶け込み、腎臓を通じて尿として体外に排出されます。体内で一定量の尿酸が必要で抗酸化作用を行う。適切なレベルでは細胞を守る働きもします。

尿酸値が高いとどうなる？
血液中の尿酸が上がると、尿酸結晶が関節や腎臓に蓄積し、問題が生じる可能性がある。

・痛風
尿酸結晶が関節に溜まり炎症を引き起こし、強い痛みと腫れを伴う発作が起こります。特に足の親指の関節に痛みが現れることが多い。

・尿路結石
尿酸が腎臓で結晶化、腎臓や尿管に詰まることがあります。

・腎障害
長期的に尿酸値が高いと、腎臓の機能に影響を与え、腎障害を引き起こす可能性があります。

尿酸値を抑えるために
・食生活の改善
プリン体を多く含む食材（内臓、魚介類、ビールなど）の摂取を控える。

・水分補給
十分な水分を摂ることで、尿酸が効率的に排出されます。

・アルコールの制限
アルコール、特にビールはプリン体を含んでいるため、摂取を控えること。

・体重管理
肥満は尿酸値を上げる要因の一つで、適切な体重を維持することが重要です。

普段アルコールは全く口にしません。
なので、食事内容と運動不足が原因ということになります。

薬/食事/運動/のバランスを考えて、負のスパイラルにならない様に取り組む必要がありそうです。

読んでくださりありがとうございます。