ふくらはぎが張って痛い
年々､歩かなくなってきた｡
ふと気づくと
毎日『 ふくらはぎ 』の張りと痛みに
自分で､マッサージしている｡
それでもチットモ 改善しない｡
そんな方の役に立てればと思い書きました｡
💡ねんのためGoogleで検索すると
ふくらはぎが張って痛い 原因 としては､
【 むくみ 】【 立ち姿勢が悪い 】
【 運動不足 】などが上げられている｡
そして 対処法 として､
【 冷却パックを当てる 】
【 温かいタオルや湿布を使う 】
【 マッサージをする 】【 ストレッチ 】と
続く｡
💡違うねん
「 私が知りたいのは､そんな事じゃナイ 」と
思われた方はいませんか？
💡１日にどれくらい座ってますか？
座っている姿勢って､知らず知らずに
筋肉のバランスを崩していきます｡
人が立って歩くというのは､
実は凄いバランス なんです｡
だって､あんな 細い首 で､
５㎏ も ６㎏ も ある頭を
もっとも不安定な高さ で
キープしているのですから､
💡腸腰筋
まず長時間､座っていて弱るのが【 腸腰筋 】
腸腰筋は､腰椎と大腿骨の内側を結ぶ筋肉｡
人以外の動物は､四足歩行なので､
体幹と大腿骨が90度に結ばれています｡
なので､直立二足歩行の人間の場合､
この筋肉は､引き伸ばされた状態にあります｡
この筋肉は､
足を引き上げる役割を持っていますが､
股関節が 90度 を越えると､
テンションは無くなってしまいます｡
ゆえに､長時間 座っている事により
腸腰筋が弱り､歩く時などに膝が上がらず､
代わりに足先で地面を蹴る事と成ります｡
腸腰筋 ひとつを取っても､
これほどバランスを崩してしまいます｡
💡ふくらはぎの張りの改善方法は？
結果､ふくらはぎに負担を掛けていると
予測される筋肉を鍛える必要が有ります｡
ふくらはぎ と
動きをサポートし合う筋肉として
太ももの後ろの ハムストリングス が有ります
ハムストリングスは､
膝を曲げるのに関わる筋肉で､
やはり座っていると
使われず弱ってしまう筋肉です｡
💡自分の躰は､自分で
下半身には､全身の筋肉量の 70%以上 が
集まっていると言われます｡
街中には､ジムも普及しています｡
10年後 20年後 への自分への投資として､
下半身のマシントレーニング等を提案します｡
