【簡単セルフ筋膜ケア】肩周りのケア

肩周りのセルフ筋膜ケアを紹介していきます。

まずは三角筋(腕の付け根)を軽くつかんで、肩を上下したり、横に上げ下げします。何度か動かしたら、つかむ位置を変えて繰り返します。
三角筋は前、横、後ろと3つの筋肉に分かれているので、隙間に指を入れて肩、腕を動かすと効果的です。

いわゆる肩の上に手のひら、指を置いて、肩を上下させるのもおすすめです。

動画はこちらです。