【動画ｱｳﾄﾌﾟｯﾄ】ｱｲﾃﾞｱが最も浮かびやすい場所は〇〇/寝る前にｴｸｽﾌﾟﾚｯｼﾌﾞﾗｲﾃｨﾝｸﾞ

最近は湯船に浸かってnoteを書いています。

実家を出て丸8年が経とうとし、この8年間ずっとシャワー浴でした。最近になってようやくお湯はりをせずに浴槽に浸かる技を身につけました。

頭や身体を洗っている間に体に打たせていたシャワーを、湯船にむける！
半身浴程度に溜まってちょうど良いです。

お風呂場はリラックスした状態になるので、注意が分散し、頭の中であらゆる知識が繋がりやすいらしく、もっともアイデアが浮かびやすい場所なんだそうです。
この前のnoteやRadiotalkに上げた創作は、お風呂場でシナリオを思いつきました。

さらに、DaiGoさんの動画にはこんな話があります。▼

お風呂場でやるといいこと。これに関してはちょっと忘れてしまって今アウトプットできないので、あとでまた観ますが、だいたい寝る前にやるといいことと似ていた気がします。

寝る前にやるといいことは、

①エクスプレッシブライティング
②その日あった嬉しかった出来事や感謝したことをノートに書き出す

エクスプレッシブライティングとは、思考整理法の一つで、思ったことをただ紙に書き出すだけです。もやもやしたことを書き出し、脳のメモリを空けて、文字にしたことを客観的に見ることで解決方法を見つけたりストレス解消になったりします。

寝る前に嬉しかったことを書き出すことの効果は、布団に入った後はもうやることがないのでそのポジティブな記憶が頭に残りやすくなり、メンタル強化に繋がります。受験期によく、寝る前に暗記したことは覚えやすいといいますが、これと同じなのかな。

根っからのネガティブな人だったら、その日嬉しかったことを思い出しにくいですよね。
そこで、感謝したいことを思い出すことの効果がここで発揮されます。ありがたかったことを思い出そうとしたら、必然と「嬉しかった」と感じた出来事を思い出すことに繋がりますよね。
何も良いことがなかった、と思う日でも、感謝したことを思い出そうとすれば自然と良いことがでてきます。

このnoteを始めたことで、①や②ができていました。
会社にいけなくなった当初は、とにかくどん底に感じていたので、出るところに出ることになってもいいように会社での扱われ方を記録しようとnoteを始めました。(文が散乱していたし痛々しいので下書きに戻しました笑)

正式に休職できるまで会社とごたごたして、ようやく休職できたあたりからちょっと安心したのかnote更新が途絶える。
それから1ヶ月以上後になんとか退職できたのですがそれまでは無気力に過ごして、元気になり始めた11月から、自己分析やアウトプットのためにnoteを書くようになりました。

寝る前に更新して、その日学んだことや思ったことを吐き出すツールにしました。これが良かったんだな。
もやもやは、書き出すとスッキリして心の中で区切りがつくそうです。眠りにつきやすくなったのも、note毎日更新を続けて1ヶ月経った頃でした。

エクスプレッシブライティング、本当におすすめです。それから、常に自分の思考と向き合うことで、自分の考えを理解できるようになり、面接など急な質問をされる場面でも落ち着いて答えられるようになるなどのメンタル強化に繋がるそうです。

そういえば、今日はメンタル強化に良い行動10個の動画を観ました。▼

DaiGoさんが立ち上げた、知識のNetflixを目指したサブスクに会員登録しましたので、この動画の続きも観れました。おすすめです。

この10個の行動については、明日にでもアウトプットします。忘れそうになる前に復習するのではなく、忘れたあとに復習するのがいいんですと。
湯船のお湯もぬるくなっちゃったし！

それでは、おやすみなさい。