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産後1ヶ月間の養生が必要な理由②
産後1ヶ月間の養生が必要な理由②
毎月の月経時のホルモン変化が、マンションの高さだとすると、産前産後はエベレスト並み。
「月経前症候群」でさえ、
・イライラしたり怒りっぽくなる
・涙もろくなる
・頭痛やむくみ、便秘
が起こることがあります。
出産前後は、さらに急激な変化が起きています。
産後に心が不安定になることは、「当たり前」なのです。
ですが、対策が何もない訳ではありません。
月経前症候群も、症状がある人、ない人がいます。症状の程度も人それぞれです。
その違いは、何でしょうか？
その鍵は、「抱えているストレスや不安の大きさと、対処方法」にあります。
・深く眠れていない
・育児に不安がある
・身体に痛みがある
・緊張している
・身体が冷えている
・孤独を感じている
などは、心身をリラックスさせて癒す働きをする「副交感神経」が働かず、精神的に不安定になりがちです。
産前から
・自分がどうしたらリラックスできるか考えて練習しておく
・身体が痛くならない出産方法や授乳方法、日常生活動作を知っておく
・人に頼って安心できる心構えや手続きをしておく
・短時間で深く眠れる工夫をする(ブルーライトを見ない、など)
などの対策をすることで、産後が楽になります。
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約40分間に「産後すぐの生活が楽になるコツ」がまとめられています。ぜひ、ご視聴ください。
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