ナーディ
はじめに
ナーディとはプラーナが流れる道のこと。
プラーナは気、エネルギー、生命力を指します。
ピンガラナーディ
スーリヤ（太陽）の道。右鼻に流れています。
能動性、外向性、男性性。
交感神経にあたります。
だから、ピンガラナーディが活性化している時は
心身が活動的な状態にあります。
イダナーディ
チャンドラー（月）の道。左鼻に流れています。
受動性、内向性、女性性。
副交感神経にあたります。
こちらが活性化している時は
心身がリラックスの状態にあります。
スシュムナーナーディ
真ん中の道。
ムラーダハラチャクラから
アッギャチャクラ、サハッスラーラチャクラまでの流れ。
ハタヨガの主な目的は
このスシュムナーナーディのため✨
イダ、ピンガラナーディを活性化して
スシュムナーを流れるエネルギーを高めます。
瞑想によってスシュムナーを正しく流れます✨
はたらき
健康な状態なら60～90分で自動的に
左右の鼻は切り替わります。
これがスムーズでない時は
自律神経に乱れが出ているサインなので
注意して下さいね💦
ナーディはヨガの練習で
コントロールして切り替えることができます。
それができると
どんな風に便利かというと
これからお仕事するぞー！
今から運動するぞ！
頑張って勉強するぞ！
といったアクティブモードの時🔥
そんなタイミングは右鼻がアクティブだと
心身がスムーズにそちらへ向かいます^^
さぁ、これでひと休み～
これから寝るよ～
といったリラックスモードの時🌷
この場面では左鼻がアクティ🌷と
心身がちゃんとやすまってくれます
この切り替えができると
日常生活がスムーズな様子が想像できますね♪
ヨガの練習で活かす
1日の始まりのアーサナ練習では
最後に右鼻がアクティブモードで練習を終えれば
その後の
お仕事、家事、学校の活動がスムーズに✨
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1日の終わり、おやすみ前の
リラックスアーサナのときには
最後に左鼻がアクティブな状態をつくり
そのままベットに入りましょう♪
朝までぐっすり眠れて、質の高い睡眠に🌙
翌日の活動がスムーズになって嬉しい循環がうまれます^^
瞑想したいときは
左右の鼻がしっかり通るように浄化し、
さらに太陽礼拝など
エネルギーをしっかりと高めてくれるアーサナを。
さらにバンダ・ムドラでエネルギーを引き上げ
スシュムナーナーディを流していきましょう💎
心身ともに静かに座ることができ
落ち着いて瞑想ができるようになります🕉️
ぜひ試してみて下さい ♪
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