【習慣脳科学】習慣化は人生ゲーム～習慣ゲームで自己成長を楽しもう！
こんにちは、こんばんは。
習慣の力を伝えるKindle作家
あいひろです。
今回のテーマは習慣脳科学
「習慣化は人生ゲーム！
ゲームをするように自己成長を楽しもう」
になります。
あなたが継続したい習慣は
あなたの成長につながるハズです。
自己成長になるなら
どんどん習慣化していきたいですよね。
…だけど３日坊主が多いのも習慣化。
習慣化はハマるとゲームをするように
楽しく取り組むことができます。
ゲームをするように
自己成長につがなる習慣を楽しもう！
◎ゲームが楽しい理由
ゲームが楽しい理由は「ドーパミン」が関連してきます。ドーパミンは人間の神経伝達物質の一つで、快適な感情や報酬に関係しています。脳内のドーパミンの量が増えると、喜びや満足感を感じることができます。
自分が楽しいと思っているゲームをプレイすると「ドーパミン」が放出されます。楽しい・成長（ゲームの中の主人公など）・ワクワクする！という欲求が強く働くんですね！
これを応用して、僕は習慣化をゲームに置き換えて自己成長していくように促しています。習慣化はゲームに似ていて自己成長もできるし、報酬もあるし、RPGみたいに少しずつ敵を強くしていくこともできます。
習慣化をゲームに置き換えよう！
そして楽しく習慣化を継続しよう！
◎習慣化をゲームに置きかえる例え
習慣化をゲームに置きかえるということはどういうことなのか？先ほど少し説明したのですが、改めてお伝えします。
まずあなたが本気で継続したい習慣は「記録をつけよう！」ということ。記録をつけるとゲームはどう関係あるの？と思いそうですが…
可視化した記録をつけていくと、自己成長感が芽生えます。例えば継続できた習慣に「🔴」をつけたとします。「🔴」が100個つくと継続日数100日ということですよね。これをLv.100とかに置き換えても良いですね。
また「🔴」が何個つくかで、自分に大きな報酬を設定するのもアリです。「🔴」が30個つくと旅行に行けるとか…あなたが心から喜ぶ大きな習慣を設定することがオススメ！
さらに各習慣には"マイルール"を定めます。このマイルールはあなたが最低限守らなければいけないルール、厳しくしすぎないルールにするなど…バランス調整が必要です。
このマイルールはあなたの習慣継続度合によって、少しずつ難易度を高めていきます。要するに習慣もレベルアップするということですね。もちろんあなた自身もレベルアップしていきます。
…いろいろゲームに置き換える例はありますが、まずは上記を意識してみてください。マジで習慣化にハマればゲームみたいに楽しくなりますよ🤗それこそ良い意味でドーパミンを出していきましょう！
◎記事のまとめ
習慣化は人生ゲーム！あなたに必要な習慣をゲームをプレイするように楽しんでいこう！
ゲームが楽しい理由はドーパミンが関与している
習慣化もゲームに置き換える様々なパターンがあるので取り組んでいきましょう！
以上、参考になれば嬉しいです。
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