【脱菓子】お菓子依存症から脱出～お菓子と上手につきあう習慣
今日もお疲れさまです！
習慣の力を伝える執筆家
あいひろです。
今回のテーマは習慣化のススメ
お菓子依存症になっている人
お菓子と上手くつきあおう
という内容になります。
お菓子に浪費している方
お菓子を食べすぎている方
仕事・生活に支障をきたしている方
ぜひ参考にしてみて下さいね🤗
◎「お菓子依存症」について
あなたは「お菓子」が好きですか？
この問いに対して「お菓子なんて嫌いだよ」という人は少ないと思います。だって大抵の人は「お菓子」が好きな人が多いから。
お菓子依存症とは「糖質」「脂質」「塩分」が多い食べ物が多く、強い欲求や依存を感じる状態を指します。これは食べ過ぎによって体や心に悪影響を及ぼす可能性があります。お菓子依存症の主な症状には、次のようなものがあります。
◎お菓子依存症の症状
強い欲求：甘いものがどうしても食べたくなる、食べずにはいられない。
食べ過ぎ：一度に大量のお菓子を食べてしまう。
コントロールの喪失：お菓子を食べることを自分で制御できない。
罪悪感：食べた後に後悔や罪悪感を感じる。
健康への影響：過剰な糖分摂取により、肥満、糖尿病、心血管疾患などのリスクが高まる。
お菓子依存症は、ストレスや感情のコントロールが難しい時に起こりやすいとされています。また、砂糖は脳に対して快感を引き起こしやすく、依存性を持つと言われています。
このため、お菓子依存症を克服するためには、お菓子を食べないのではなく、お菓子に依存せず上手くつきあっていくという考えが大切になります。
◎「脱菓子」習慣を一緒に始めませんか？
「脱菓子」習慣とは、お菓子依存から脱出して「お菓子」と上手くつきあっていく習慣になります。お菓子を全く食べない習慣ではありません。
この脱菓子習慣を私は現在130日以上継続しています。心身の健康改善、一日の生産性向上、お金が貯まる…などのメリットを実感しています。人生を変える習慣と言っても過言ではありません。
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