80キロの私が、60キロになった、20年前に挑戦したダイエット方法

今から20年ほど前、40代の頃。
長年、80キロだったチョーおデブの私。
一念発起して、1年かけて
20キロ程ダイエット。
周りの人たちが皆、ドンドンと
痩せていく私を見て驚いてました😲

挑戦したのは、
内科医発案のブックスダイエット。
基本、食べるものに注意して、
3食のうち、１食は制限なしに好きなものを食べれると言うやり方。もちろん、その時のアルコール摂取も大丈夫とのこと。

ブックスとはいっても本の意味ではありません。
ＢＯＯＣＳのブックスです。

基本の食事方法
飲み物については、黒糖紅茶のみ摂取を。
写真の例を参考に。
その頃の私は無類のパン好き。
お昼はおにぎりではなく、
お気に入りのパン屋のパンを
食べてました。
でも、夜は家族と一緒なので。
同じメニューでと。

それにプラスしたのは
ウォーキング。1日一万歩を目標に。
365日毎日あるきました。
雨の日もと。
更にストレッチも。

食事、ウォーキング、体操の三つ巴。

体重は1週間おきに測り、記録して。

お陰様でUNIQLOの服が
着れるようになりました✨

その後、いつでも本気にやれば減らせると
わかっているので…
体重測定していません。

最近では、1日2食位かな？
和の食材をメインにと。
おうちごはんも好きなので。
白飯を食べることで、便秘対策にも。

もし、本気で1年かけてもやり通せるから
ＢＯＯＣＳダイエットと
ウォーキングと
体操の3点セットで
お試し下さい。