第7話「睡眠改善、薄毛対策への新たな一歩」

薄毛対策として、食生活や頭皮ケアを見直してきた僕だが、ふと「睡眠不足も髪に影響がある」という情報を思い出した。これまで仕事や趣味に追われ、つい夜更かしを続けてしまいがちだった僕にとって、睡眠の質を改善するというのはなかなか難しい挑戦だ。実際、ここ数ヶ月はなぜか夜に眠れない日々が続き、寝不足を感じながら毎日を過ごしていた。

「夜ぐっすり眠れたら、きっと髪にもいい影響があるかもしれない」

そう思い立った僕は、まず一番手軽にできることから始めることにした。それは、日中のコーヒーをやめることだ。以前は仕事の合間や休憩時間に何杯もコーヒーを飲むのが習慣だったが、カフェインが睡眠の質に悪影響を与えることもあると知り、思い切って水に切り替えることにした。最初のうちは、コーヒーを飲めないことで仕事中にぼんやりしてしまう日もあったが、少しずつ体が慣れてきたのを感じる。

カフェインを控えてからしばらくすると、寝つきに変化が現れ始めた。以前は夜、布団に入っても頭が冴えてしまって寝つけないことが多かったが、コーヒーをやめて数週間経つと、自然と眠気がくるようになった。特に、寝る前に水を飲む習慣をつけたことで、体がリラックスして深い眠りに入れるようになった気がする。

コーヒーをやめてから約1ヶ月が経過したころ、さらに大きな変化を実感した。夜、布団に入ると、以前よりも早く眠りにつけるようになり、朝の目覚めもすっきりと感じる。気づけば、寝不足が解消され、日中の疲れも以前より軽減されていた。生活のリズムが整うにつれて、心にも余裕が生まれたのだろうか、ふとした瞬間に感じる焦燥感も和らいできた気がする。

薄毛に対する不安はまだ完全には消えないが、睡眠がしっかりとれるようになったことで、少しずつ前向きな気持ちが芽生えてきた。「もしかしたら、この調子で続けていけば、髪にもいい影響が出てくるかもしれない」と思うと、少しずつやる気が湧いてくる。

髪の健康を意識して始めた睡眠改善だったが、今ではそれ以上に、自分自身の生活全体が良くなっているのを感じている。焦らず、少しずつでいい。僕はこの新しい習慣を続けていこうと心に決めた。

つづく。

#AGA #AGA治療 #薄毛 #薄毛治療 #抜け毛 #ハゲ #ハゲ速 #ハゲ悩み #男性薄毛 #薄毛の悩み
#睡眠 #睡眠不足 #カフェイン #コーヒー