セロトニン的幸福になる方法
今日から４月。
新しい年度のスタートですね。
奈良県天理市で心理セラピストをしている
ADOです。
昨日の話になりますが、
３月３１日は「天赦日」と「一粒万倍日」が重なる
とっても縁起のいい日だったそうです。
なんのこっちゃ・・という人も
いるでしょうから
簡単に説明しておきますと、
「天赦日」というのは
天に神さまがいるという前提で
わたしたちがこれまでに犯した罪を
全て赦しますから
今日からまた
新たな気持ちでがんばりましょう💡
という日。
「一粒万倍日」とは
一粒の種から万を超える実りがある
という意味の日で
この日にお財布を変えると
お金がどんどん入ってくると
言われています。
ずいぶん端折った説明になってしまい
申し訳ありませんが(^-^;
縁起がいいということは
伝わりましたよね✨
だから
この日に神社にお参りに行くと
幸運が舞い込むと言うので
朝から近所の氏神様へ
行ってきました。
こんなことでもないと
神社に足が向かない自分を
ちょっと反省しながらも
ちゃっかりお賽銭を投げて
鐘を鳴らして🔔
手を合わせてきました。
それだけのことなのに
ちょっといい気分になれるのが
お参りのいいところですね。
心が洗われるというかね・・
ホントに
受け取る側の気持ちの問題なんだけど
たくさん幸せをもらえたように
思うわけです。
そういうわけで
これからは
もっと頻繁に
足を運んでみようかな・・なんて
そうそう♪
ウオーキングのコースに
神社を入れたら
お参りができて
運動にもなって
一石二鳥ですよね（笑）
ということで
今日は幸せになる具体的な方法について
お話していきます。
幸せには３種類ありましたよね。
セロトニン系幸福と
オキシトシン系幸福
そして
ドーパミン系幸福です。
そのうちの
セロトニン系幸福になる方法を
ご紹介します。
その方法には
１、朝の日光
2、リズム
３、アウトプット・・の3つがあります。
＊＊＊
１， 朝の日光
朝起きて日光に当たると
たくさんのセロトニンが分泌されます。
セロトニンは
14~16時間が経過すると
メラトニンへと変化するんですね。
メラトニンは
睡眠を促すホルモンですから
ぐっすり眠るためには
朝日に当たることが必要です。
できるだけ
午前9時までには起きて
日光を浴びてくださいね。
２， リズム
朝のウオーキングで
リズミカルに歩くのもいいし
ご飯を食べるときに
リズムよく咀嚼するのも効果的です。
そうすることで
セロトニンが分泌されやすくなります。
３， アウトプット
気持ちいいと感じたこと。
嬉しかったこと。
楽しい発見・・など
幸せに気づいたら
それをノートに書き出すことを
おススメします。
これは
幸せな気分を記憶に残す
効果があるからです。
1~2行でもいいので書いておくと、
その日一日
幸せな印象のままで
過ごすことができます。
書くのが面倒なら
幸せに感じたことを
声に出してみるのもOK。
夜寝る前にも
今日一日の良かった記憶を
たぐり寄せて
3行ぐらいの日記にしておくのも
効果的♪
以上のことを気に留めておいて
できそうなことを
実践していくと
セロトニン系の幸福感を
感じることができます。
簡単にできて
幸福感が目減りしていくこともないので
続けてみましょうか(^_-)-☆
朝の弱いわたしも
これから暖かい季節に向かうので
ちょっとずつ
早起きにシフトしていこうかな・・
なんて（笑）
＊＊＊
ホームページ「わたしを見つける相談室」
どんなセラピー？...と思った方は
下記のURLから覗いてみてくださいね。
https://honmaru-radio.com/aki010005/