“好きなのに不安”なのは、なぜ？
💡「大好きなはずなのに、不安になる…」
恋愛がうまくいっているのに、なぜか心が不安でいっぱいになることはありませんか？
「連絡が少し遅れるだけで、不安になる」
「この幸せがいつか壊れてしまう気がする」
「相手の気持ちを確かめないと落ち着かない」
📌 この“不安”は、決してあなたが弱いからでも、恋愛がうまくいっていないからでもありません。
💡 アドラー心理学では、不安は「未来へのコントロール欲求」や「自己肯定感の揺らぎ」から生まれると考えます。
✅ なぜ、恋愛で不安を感じるのか？
✅ 不安を感じたとき、どう向き合えばラクになれるのか？
✅ 「不安とうまく付き合う恋愛」のためのヒントとは？
📖 この記事では、恋愛中の“不安”を軽くするアドラー心理学の考え方をご紹介します。
📌 “好きなのに不安”になる心理の正体
恋愛で不安になるのは、とても自然なことです。
なぜなら、「大切なものほど、失うのが怖い」から。
1️⃣ 幸せだからこそ「失うことへの恐怖」が生まれる
✔ 「このままの関係がずっと続くのかな？」
✔ 「相手の気持ちが冷めたらどうしよう」
📌 アドラー心理学では、「未来をコントロールしようとすること」から不安が生まれると考えます。
でも、未来は誰にも完璧にコントロールできません。
💡 だからこそ、「今、この瞬間の幸せ」を感じることが大切なのです。
✅ 「不安なのは、相手を大切に思っている証拠」と気づくだけでも、心は少しラクになります✨
2️⃣ 自己肯定感が揺らぐことで「愛される自信」が持てない
✔ 「本当に私のことを好きなのかな？」
✔ 「こんな私が愛されるわけない」と感じてしまう
📌 アドラー心理学では、「自分の価値は他人の評価で決まるものではない」と考えます。
相手の行動や言葉で自分の価値を測ろうとすると、不安はどんどん大きくなります。
💡 大切なのは、「愛されているから価値がある」ではなく、
「私は私のままで価値がある」と信じること。
3️⃣ 相手への「依存心」が不安を増幅させる
✔ 「相手がいないと、心が不安定になる」
✔ 「恋愛がうまくいかないと、他のことも手につかない」
📌 アドラー心理学では、「課題の分離」という考え方を大切にします。
相手の気持ちは相手の課題。
それを自分の不安でコントロールしようとすると、かえって苦しくなります。
💡 恋愛に依存するのではなく、「自分の人生の一部として恋愛がある」状態を目指すことが、不安からの解放への第一歩です。
📌 不安を手放すための3つのヒント
不安を「なくす」ことは難しくても、「不安に振り回されない考え方」 を持つことで、恋愛はもっとラクになります。
1️⃣ 「不安になるのは自然なこと」と受け入れる
📌 「不安＝悪い感情」と思うと、余計に不安が膨らんでしまいます。
💡 アドラー心理学では、「感情を否定するのではなく、受け入れること」が心の安定に繋がると考えます。
✅ 「不安になるのは、それだけ大切に思っているからだよね」と自分に優しく声をかけてみましょう✨
2️⃣ 相手ではなく「自分の気持ち」に目を向ける
📌 「相手がどう思っているか」にばかり意識が向くと、不安はどんどん膨らみます。
💡 アドラー心理学では、「他者の課題」と「自分の課題」を分けることで、心の負担を減らせると考えます。
✅ 「相手がどう思っているか」ではなく、「私はこの恋でどう感じている？」と自分に問いかけてみましょう✨
3️⃣ 恋愛以外の「自分の世界」を大切にする
📌 恋愛だけが心の支えになっていると、相手の一言や行動に振り回されやすくなります。
💡 アドラー心理学では、「人生のバランス」が心の安定に不可欠とされています。
✅ 趣味や友人、仕事など、「恋愛以外の大切なもの」を持つことで、心の余裕が生まれます✨
🌟 まとめ：「恋愛で不安になったとき、思い出してほしいこと」
💡 “好きなのに不安”になるのは自然なこと。
✅ それは「失うのが怖い」という、大切に思う気持ちの裏返し。
✅ 不安を消そうとするのではなく、「不安があっても大丈夫」と受け入れることで心がラクになる。
📌 不安は「ダメな感情」ではなく、
「あなたが真剣に恋愛と向き合っている証拠」です。
恋愛を楽しむためには、不安と仲良く付き合うことも大切なスキル。
あなたが自分らしく恋愛を楽しめるよう、心から応援しています😊✨