「ADHD×段取・準備はダメなのか？」

ADHDの人には、物事を手際よく段取り良くこなすことが難しい場合があります。また、事前に計画を立てることや、準備をすることに苦手意識を持っている場合もあります。このような特性は、仕事や日常生活でストレスを引き起こすことがあります。

しかし、段取りや準備が必要な場面が多い現代社会では、完全に避けることはできません。そのため、ADHDの人がうまく段取りや準備をするためには、以下のような方法があります。

1. リスト作り：やるべきことをリストアップすることで、何をすべきか整理し、タスクを忘れることを防ぎます。さらに、リストを見て優先度をつけることもできます。
   

2. タイマーを使う：時間管理が苦手なADHDの人には、タイマーを使うことが有効です。設定した時間内に仕事をするように意識することができます。
   

3. スケジュールを作成する：スケジュールを作成することで、一日の流れや予定を整理することができます。さらに、スケジュールには余裕を持たせることで、予期せぬトラブルに対処する余裕が生まれます。
   

4. 支援を受ける：ADHDの人は、プロの支援や家族、友人のサポートを受けることで、段取りや準備をすることができます。例えば、家族や友人にアドバイスや手伝いを頼むことができます。

つまり、ADHDの人が段取りや準備をするためには、自分に合った方法を見つけ、リストやタイマー、スケジュール、支援などを活用することが重要です。完璧な準備をすることが難しいとしても、できる範囲で取り組むことで、ストレスを軽減することができます。