日記その四　こころおきなく(2023/5/22　黄砂は苦手)

月曜日　肌がいっきに荒れる　黄砂情報がでていた。
ガッサガサになるので今日の外出は素早く帰宅したい。

昨日はやっと、運動を始めれた。
そのおかげだと思うけれど、中途覚醒はしたが
その後、すぐ眠れたので良好。

やはり運動は継続せねば
健康のためにも。

自分の健康の事はしっかり観察せねばと
改めて思った。

買い物散歩でも、うつ症状の改善には
すごく役にたった。お日様も歩く行為も大切。

買い物の無い日は　踏み台昇降運動+プチ筋トレなら
続けられる気がしたので、しばし続けてみようと
思う。
体調と運動の記録をしようかと思う。
使いかけのノートが数冊あるから
ＰＣではなく、手書きでつけようかな。

ひとまず、１週間目標。
スモールステップは大切。
１週間つけれたら次も１週間。

勢いだけで
継続しづらいADHDなのでぼちぼちと。

諦めない事。

今週の目標　
★運動を続ける
★引っ越の荷物　使わない冬物をまとめておく。