空腹と被害妄想

食べないとろくなことない。

4時に寝て8時半起き。

晩ご飯を食べなかった。

栄養不足は感じていた。野菜を食べなければと。

だがタイミングを逸してばかり。

周りの人間にバカにされているのではないか、嘲笑われているのではないかと被害妄想が頭を巡る。

きっと傷つかないようにだ。最悪のパターンの悪口を想定して、脳内で吐いて、気分が落ちる。やばいパターンだ。

依存症のセルフケアの本に書いてあったが、自分なりのやばいパターンと対処法を用意しておくことがいいらしい。

金もないのにタクシーで帰宅。

ほうれん草のカレーをデリバリー。

あとは風呂に浸かる。

午後10時には気分が落ちつけばいいな。

健全な人からしたら甘えかもしれないが、飲んでひどくなるよりはましと考えたい。