〜忙しい毎日をリセットし、「今」の自分に気づくための〜リトリートウォーキング・オンラインセミナー
次から次へとやってくる案件、毎日忙しなく自分の時間を確保できない日々。
何かをやっているつもりなのに、実は時間に追われているだけで毎日が過ぎていく。ゆとりが無い中で、人間関係はますます複雑になり、ちょっとお疲れモード。
「何かやらなきゃ、変えなきゃ」と情報を集めてみても、逆に情報が多すぎて一歩を踏み出せなかったり。
自分を奮い立たせて何とか始めてみても、続かなかったり。
そんなときって、ついつい自分にダメ出ししちゃいませんか？
それは決してあなたが怠け者だからとか、根性が足りないからとかではありません。
いろんなことを詰め込み過ぎて、心も身体もパンパンなのです。
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ウォーキング（歩く）という一歩があなたを変える
人間はなぜ歩くのでしょうか？
人類の歴史を振り返ると、ご先祖さまは生きるために歩き始めました。
家族を持ち子孫を残す、そのために食べ物を取らなければなりません。自然や環境の変化に柔軟に対応するために、歩き、移動し、進化を繰り返し生き抜いてきました。
「えーっ、そんなの昔のことでしょ。今の社会は違うし」
そんな声が聞こえてきます。
しかしそれは大きな間違いなのです。
人類の歴史を4時間とすると、今の時代の基礎を作った産業革命後は、わずか0.6秒！
まばたきでもした間に、世の中が変わり私たちの今の暮らしがあります。
あまりに短い時間で変わってしまったために、いろんな不具合が起こり、心が追いつかず苦しいのです。
「歩く」ということは単純作業ではありません。
自分自身の身体を使って前へ進み、心を整え、唯一無二の人生を進むために歩くのです。
呼吸は生きる力
2007年に私の人生が大きく変わりました。
42歳になったと同時に乳がんを発症し、2回の手術を受け、抗がん剤とホルモン療法による5年の闘病生活。ようやく大きな治療が終わったと思いきや、遺伝性異常が判明し、卵巣と卵管の予防的摘出手術を受けました。
「無再発5年生存率が50％」という括りに入ってしまい、心も身体もどん底までいきつきました。
リンパ郭清した腕が上がらない、浮腫になっちゃった、再発は？転移は？
キリがないほどやってくる不安や心配、そして挫折。
立ち上がって歩こうと思っても、足に鉛がついてその一歩が出なかったり、がんばって這い上がっても、突き落とされたり。
時に泣き叫んで「もうやーめた、人生諦める」と思うこともしばしばありました。
そんなとき、私ができることの一つとして大切にしていたのが呼吸です。
呼吸は生きていく上で必須のことで、およそ1日に2万〜2万五千回くらいしています。
考えてみたらすごいことですよね。
無意識下でも呼吸は止まってないわけですから。
泣き叫ぼうが暴れようが、生きている限り呼吸をし続けているのです。
そう、どんなに辛くても呼吸をしているのです。
そして呼吸には身体という土台をしっかりさせる機能があります。
身体を支える体幹（コア）の筋肉をフルに動かし、姿勢を整えてくれるのです。
ただ無意識下で行なっているだけだと効果が半減してしまうので、ほんの少し意識した呼吸をして、あなたが本来持つ姿勢を取り戻しましょう。
がんばってピンと背筋を伸ばす必要はありません。
なぜなら本来もつ姿勢は、あなたにとって心地よいはずです。
心地よい姿勢になって歩き出す！
身体だけではなく心もスーッと晴れやかに変わるでしょう。
なんといっても呼吸は生きる力なのですから！
薄皮をはぐように、今在る自分を受け入れていく
私は今元気です。
大好きなスキーもできるようになり、ガイドとして雪山へでることもあります。夏は登山やロングトレイルウォーキングなど、日本だけじゃなく世界中へ出かけ、自然の中を歩き回っていいます。
しかしチャンネルを変えるように、突然目の前がひらけたわけではなく、それはまるで薄皮をはぐようにゆっくりでした。
手術後の痛みで呼吸すら辛かった自分、歩くことすら嫌気がさした日々。
ときに負けそうになっても、また負けたとしても。
ただひたすら信じてきたことは…
「今在る自分を受け入れていくこと」
そうなのです。
今、辛い苦しいと叫んでいるのも自分。
何か変えなきゃと思っても踏み出せないのも私、そしてあなたなのです。
今在ることを受け入れて、今できることを、一つ一つこなしていく。
どんな小さなことでも構いません。
その積み重ねが自信となり、未来への一歩につながります。
心技体を整える〜過去を刻み、未来を感じる
例えばこれからやってくる冬の季節、雪が降り積もることもあるでしょう。
真っ白な降りたての雪が積もった中を、バフッバフッと歩いていくことを想像してみてください。
「あっち行こうかな？いや、こっちかな。
滑らないように慎重に踏み出さなきゃな、うまく足跡つけてみようかな」
いろんなことを考えながらワクワクしちゃいますよね。
そして立ち止まって振り返ると、歩いてつけた足跡が残っています。
そう、それは自分でたった今つけた過去です。
「あれ〜足跡が崩れてる」とか「わ！一直線に歩いたんだ」とか。
自分の状態が反映されている直近の「過去」なのです。
立ち止まって「過去」を振り返り、喜んだり悲しんだりしているのが「現在」の自分。
大切なのは、そこから先の「未来」です。
前を向くと、その先には真っ白な雪原が広がっていて、どこをどう歩くのも全て自分次第。
天気がよく気分も乗ってきたからと前へ向かって進むもよし、寒いし気乗りしないからともう帰るのもよし。
あらゆる可能性は全てあなたが握っているのです。
歩きを重ね、過去を刻み未来を感じること。
それは決して否定的なことではなく、胸が膨らみワクワクしているはずです。
さあ、一緒に一歩を踏み出しましょう！
リトリートウォーキング・オンラインセミナー開催要項
「毎日時間に追われ何だかモヤモヤ、家に帰ると脱力感でバッタンキュー」
「運動でリフレッシュしたいけど、ジムに通うとか継続するのが難しい」
「呼吸や五感など、もう少し深い内容が知りたい」
「ウォーキングがオンラインで効果倍増だなんて、気になってます」
そんなお声をいただき、いよいよオンラインセミナーを開催します！
ウォーキングは運動です。
運動すれば代謝アップやダイエットに効果もあり、一時的に身体はスッキリするはずですよね。しかし、それを継続するって難しくないですか？
なぜなら闇雲に歩くだけだと常に走り続けていることと同じで、心が追いつかずに苦しいだけになってしまう可能性があるからです。
そんなお悩みの解決の鍵を握るのが「心と身体の両方向からアプローチすること」です。
自分の心の声に耳を澄ませ、頭と身体を正しく刺激する。
すると全てのベクトルが「楽しい！」というプラス方向へ回り始め、運動の効果が倍増します。プラスのループが回り始めてしまえば、こっちのもの。リトリートウォーキングをしたくてウズウズするはずです。なぜなら、楽しいんですから！
楽しいことは続ける力になる、これが私たち人間の仕組みです。
難しい内容は一つもありません。コツと仕組みを掴めば、誰でも簡単に始められます。さあ一緒に新しいご自分に会いにいきましょう！
日程 ： DAY 1 12月19日（火）13:00-14:30 90分
DAY 2 12月26日（火）13:00-14:00 60分
参加費： 5,000円 ＊初回開催につき限定価格です
参加方法： zoomにて
募集人数： 5名様
内容 ： DAY 1 ＜リトリートウォーキング講座（オンライン）＞
・自分の心と向き合うワーク
・感覚力について
・姿勢とグランディング（ワークアウトあり）
・リトリートウォーキング課題について
＊各自にてウォーキング（課題あり）
DAY 2 ＜ウォーキング報告会（オンライン）＞
・言葉にして外に出すことのワーク
申込方法： 公式LINE登録後、「リトリートウォーキング参加」と
メッセージください！
折り返しご連絡を差し上げます。
公式LINE https://lin.ee/Z4NfisN
