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コンフォートゾーンを広げるポイント

ライフコーチ｜Aco

みなさん、こんにちは 𖥧𖤣

週1更新を目標に、本格的にNoteを始めたにも関わらず
ほぼ更新できないまま、あっという間に3ヶ月が経過してしまいました 𓀗


実は昨日、
9月から受講していた講座の最終講義がありました。

3ヶ月、計6回の講座だったのですが、
あっという間というよりは

自分の未熟さ、考えの甘さ、エゴ、プライド‥
思わず目を塞ぎたくなるような
自分の中の黒くドロドロした部分に直面し、
「なんでお金払ってこんな苦しんでんの、私 ᐖ」と
自分でもツッコミたくなってしまうほど、重く苦しい、葛藤の日々でした。

でも、今振り返ってみると
コンフォートゾーンを目一杯広げてきた3ヶ月だったな、とも感じています。


もがきながらも駆け抜けた今、

・自分への労い、誇らしさ（あー、3ヶ月よう頑張った）
・自己効力感、達成感
（逃げんと向き合い続けたからこそ、今点と点が繋がってきてるな〜）
・自己肯定感（在りたい自分に近付けてる！）

で心がジーンと満たされています 𖤣𖥧


今日は、
2025年のスタートダッシュを軽やかに切れるよう
コンフォートゾーンを広げるポイントをお伝えできればと思います。




コンフォートゾーンとは？

そもそも、コンフォートゾーンとは何かというと、
みなさんが慣れ親しんでおり、ストレスを感じることのない
「心地良い」状況や環境のことを言います。

私たちには、ホメオスタシスという
外部の環境が変化しても体を一定の状態に保とうとする機能があり
生命維持の一環とはいえ、時に悪影響になることもあります。


例えば、みなさんも

・やってみたいことがあるのに、一歩踏み出せない
・現状に満足をしていないのに、何をどこから始めたら良いか分からない
・目標達成のためにやろうと思っていることが続かない

という経験はありませんか？

これは一例ですが、
特に、目標達成や成長したいと思っている時には
ホメオスタシスが現状維持をしようとする
正常な働きそのものが悪影響になってしまいます。


ポイント①ホメオスタシスと仲良くなる

コンフォートゾーンを広げるポイントの1つ目は
この、ホメオスタシスと仲良くなるということ𓍯

年末が近付いてくると
来年はこんな年にしたい
こんな生活、働き方、人生を過ごしたい
こんな自分になりたい
という目標を立てられる方も多いかと思います。

私も、講座受講を決めた3ヶ月前には、
「ワークライフバランスの取れた生活をしたい」
「人として尊敬でき、人生を応援し合えるお客様と出会いたい」
という目標を立てていました。

私たちが目標に掲げるものは、
現状の延長線上にないものの場合がほとんどですよね。

つまり、今ぬくぬくと浸かっている温泉（コンフォートゾーン）
から出て、あちらの水風呂にバシャンと飛び込む必要があるんです。

当然、
水風呂なんか冷たいし、心臓にアカン！
ここでぬくぬくできてるんやから、ええやん！
と、ホメオスタシスがしゃしゃり出てきます。
（しゃしゃり出てくるって伝わるのかな？出しゃばるという意味です）

そんな時に、
ちょっとだけ水風呂でシャキッとしてくるだけやから、大丈夫やで
アカンと思ったら無理せんと帰ってくるわな
と、ホメオスタシスの出しゃばりにも感謝しつつ、なだめてあげることで
今のみなさんに必要な挑戦が一歩できるようになります。


ポイント②安心安全の場を確保しておく

そして、コンフォートゾーンを広げるポイントの2つ目は
みなさんにとって安心安全の場を確保するということ𓍯

達成したい目標に向かって、コンフォートゾーンを広げ成長したい
最短最速で結果が欲しい方も居られるかもしれません。
（私も、多少の無理をしてでも頑張れてしまう、このタイプです。）

先ほどは出しゃばりと表現しましたが、
ホメオスタシスは、あくまでも生命維持の機能の一部です。
コンフォートゾーンの外側で自分のキャパシティを超えて
長期間ストレスを掛け続けると、どんなことが起きてしまうでしょう？

本末転倒の結果を招かないためにも
コンフォートゾーンを広げたい時には特に
みなさんがリラックスでき、安心安全の場を同時に確保しましょう。

私の場合、
課題に直面して苦しい時には、夫に全てを吐き出し、思いっきり泣いたり
ジャーナリングをしたり、時には全部放り出して休むこともしていました。


ポイント③目的を常に明確にしておく

コンフォートゾーンを広げるポイントの最後は
なんのために今コンフォートゾーンを広げているのかという
目標を常に明確にしておく、ということです𓍯

コンフォートゾーンを広げることは
決してワクワクするような楽しいことばかりではなく、
辛く苦しいことや、もどかしいことの方が多いかと思います。

そんな時にも、
・みなさんが今どこに向かいたいのか
・何を達成したいのか
・どんな風に変化したいのか

その理由を明確にしておくことで、
ホメオスタシスとの良好な関係が築けたり
もがいている道中にも、
北極星のように、みなさんの行く先を照らしてくれます。


最後に

いかがでしたか？

コンフォートゾーンを広げるということは
自ずとこれまで見ないようにしてきた
自分の嫌な部分と向き合う時間にもなります。

それと同時に、
頑固やけど、これが私やな、と
納得する部分や、愛おしく思える自分にも出会えます。


自分とより深く繋がり
好きな部分も苦手な部分も全部ひっくるめて
2025年はさらに自分とベストパートナーになりたいという方は
ぜひ、試してみてくださいね𖦥☨







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