一人お試しYWT #2

　日付またいでしまいましたが、先週1週間YWTをやった内容をふりかえって、今週のやることをきめたいと思います。

【目標】
睡眠時間を7時間確保する。

【やったこと】
・帰宅後の睡眠の優先度を上げる。
・24時以降は歯磨き、筋トレのみやって、後は寝る。

【わかったこと】
・(good)時間的に間に合わず当日できなかったことを、翌日のいつやるか、予定を考えるようになった。
・(good)寝ることに集中するようになったので、寝つきが良くなった（気がする）。
・(bad)根本的に仕事の進め方を変えないと、睡眠時間が確保できない。
　遅くても22時に職場を出ないと、7時間の睡眠時間の確保は不可能。

【つぎやること】
・(継続)帰宅後の睡眠の優先度を上げる。
・(継続)24時以降は歯磨き、筋トレのみやって、後は寝る。
・(New)22時に強制帰宅する。やむを得ず22時以降も仕事する場合は翌日午後出勤にさせてもらうようリーダや上司に交渉する。

　次のふりかえりは11.24にやります。　

　今回はここまで。読んでいただき、ありがとうございます。
　m(_ _)m