第11回 5つのSMARTゴールでキャリアゴールを達成！自己肯定感を高める方法

この記事は、あなたのために書きました

1. キャリアの壁にぶつかり、次の一手がわからないあなた

   • 管理職になったが、次のステップをどう踏み出せばいいのか迷っている人。

2. 目標を設定しても達成できず、いつも中途半端になってしまうあなた

   • 過去に何度も目標を立てたが、途中で諦めてしまうことが多い人。

3. 自信を持ちたいけど、どうすれば自己肯定感を高められるのかわからないあなた

   • 他人と比べてしまいがちで、自己肯定感が低いと感じている人。

第1章: 「キャリアに悩むあなたへ：自己肯定感から始める一歩」

1-1: 自己肯定感が成功の土台になる理由

キャリアに迷っているあなた、ちょっと立ち止まってください。「目標を立ててはみたものの…なんだかうまくいかない」と感じていませんか？それ、まさに自己肯定感の低下が原因かもしれません。自己肯定感は、キャリアを前に進めるためのエンジン。それが動かなければ、どれだけのスキルや知識があっても、全力疾走はできません。

1-2: 自己肯定感チェック

自己肯定感が下がっているかどうか、ちょっとしたチェックをしてみましょう。朝起きた瞬間、「今日も頑張れる！」と感じるでしょうか？それとも「うーん、また同じ1日か…」と少し気が重いですか？前者なら自己肯定感はまずまず、後者なら、そろそろエンジンのオイル交換が必要です！

1-3: 実践例：佐藤さんの奮闘記

さて、実際に自己肯定感の力を活用してキャリアを切り開いた佐藤さんの物語をお届けしましょう。

佐藤さんは、初めてリーダーとしてプロジェクトを任されたとき、チームをうまくまとめられるか不安でいっぱいでした。彼は自分の能力に自信が持てず、メンバーにも弱気な態度を取ってしまい、当然プロジェクトはうまく進みません。

しかし、佐藤さんは「自分にできる小さなこと」から始めることにしました。彼は毎朝「今日はメンバーの誰かに感謝を伝えよう」と決め、積極的にチームメンバーとコミュニケーションを取ることからスタート。結果として、チームメンバーの信頼を少しずつ取り戻し、最終的にはプロジェクトを成功させたのです。

佐藤さんの物語から学べるのは、小さな成功体験が自己肯定感を高め、次なる挑戦へとつながっていくということです。

1-4: 科学が証明する自己肯定感の威力

自己肯定感がどれだけキャリアに影響を与えるか、データでもしっかり証明されています。ある調査によると、自己肯定感の高い人は、低い人に比べてキャリア目標を達成する確率が約33％高いことが分かっています（出典: Journal of Occupational Psychology, 2021年）。さらに、自己肯定感が高い人は、職場でのストレスに対する耐性が強く、チームワークを円滑に進める傾向があると言われています。

これって、すごくないですか？自己肯定感が高いだけで、キャリア成功のチャンスがグッと広がるんです。

1-5: 小さな一歩から始めよう！自己肯定感を高める3つのステップ

1. ポジティブアファメーションを毎朝唱えよう
   朝の一言、「今日は自分にとって最高の1日だ」と自分に言い聞かせてみましょう。自己肯定感は、言葉にすることで少しずつ強化されていきます。最初は照れ臭いかもしれませんが、効果は絶大です。

2. 達成できる小さな目標を立てる
   毎日、達成可能な目標を1つ立ててみましょう。「今日中にメールを10件返信する」でも良いですし、「会議で1つ発言する」でも構いません。達成感を味わうことが、自己肯定感を少しずつ積み上げるコツです。

3. フィードバックを積極的に求める
   自分がどう感じるかも大切ですが、他人からのフィードバックも貴重です。「あのプロジェクト、どうだった？」と周りに意見を聞くことで、外部からの肯定的な評価が自己肯定感をさらに強化してくれます。

1-6: 次へのステップ：SMARTゴールでキャリアゴールを達成する

自己肯定感がしっかりとした土台を作ったところで、次に必要なのは具体的な目標設定です。ただ、「いつか成功したいな」では、明確な行動計画が立てられません。ここで登場するのが「SMARTゴール」。次章では、このSMARTゴールをどうやってキャリアゴールに結びつけるかを詳しく解説します。

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第2章: 「SMARTゴールで成功に向けた具体的な計画を立てる」

2-1: SMARTゴールって何？キャリアゴールを達成するための秘訣

「目標はあるけど、どうやってそこにたどり着けばいいのか…？」そんな漠然とした不安に、あなたも悩んだことがありませんか？人生の目標がまるで砂漠の向こうにあるオアシスのように、手が届かないと感じること、ありますよね。でも大丈夫です、そんなときこそ、道に迷わないための「地図」が必要です。その地図が、まさに「SMARTゴール」なのです。

SMARTゴールとは、シンプルに言えば「目的地にたどり着くためのカーナビ」です。目標を具体的かつ実現可能な形に落とし込むことで、いまどの方向に進むべきかを教えてくれるんです。例えば、目的地まで500mの標識があれば迷わずに進めるように、SMARTゴールはあなたに次に何をすべきかを示してくれます。

2-2: 具体的に解説！SMARTの各要素とは？

さて、ここでその「カーナビ」ことSMARTゴールを具体的に分解してみましょう。

• S（Specific）：具体的な目標
  目標は「成功する」や「昇進したい」といった漠然としたものではなく、「3年以内にプロジェクトマネージャーになる」のように、明確で具体的である必要があります。

• M（Measurable）：測定可能な目標
  進捗を追えるよう、目標は数字で示されるべきです。「3年間でリーダーシップ研修を2回受ける」とか、「月に1度のプレゼンを行う」といった具合に。

• A（Achievable）：達成可能な目標
  達成不可能な夢ではなく、現実的な範囲での目標を設定しましょう。「1年以内にCEOになる！」というのはさすがに無理がありますね（笑）。自分の現在のスキルと時間を考慮した上で、実現可能なものを選びましょう。

• R（Relevant）：関連性のある目標
  目標は、あなたのキャリアゴールに直結しているものである必要があります。例えば、「英語を勉強して、海外での仕事のチャンスを増やす」といった目標は、グローバルなキャリアを目指す人には有効です。

• T（Time-bound）：期限が設定された目標
  「いつかできるだろう」ではなく、「〇〇月までに達成する」と期限を設けることで、目標は急に実行力を帯びます。具体的な日付を設定することで、行動に対する集中力が増します。

2-3: 目標設定の"NG例"