エースマン菅原

筋肉タレント、パーソナルトレーナー、ボディビルダー。 筋肉グループ『マッチョ29』所属…

エースマン菅原

筋肉タレント、パーソナルトレーナー、ボディビルダー。 筋肉グループ『マッチョ29』所属。 ミスター早稲田優勝、全日本フィジーク４位、日本クラシックボディビル２位。 筋トレ、ボディメイク、ダイエット、ボディビルやフィジークなどについて書きます。

BIG３で胴が太くなる？

先日ツイッターでこんな投稿を見かけた。 「高重量のスクワットやデッドリフトをやりこむとウエストが太くなる」 これは昔からボディメイク界隈において、まことしやかにささやかれてきた言い伝えである。これを理由に高重量のスクワットやデッドリフトを避けたほうがよいと勧める意見すらある。はたしてこれは本当なのだろうか。今日はこの神話について論じていきたい。 結論から言えば、高重量のスクワット・デッドリフト（以降スクデッド）はステージ上でのウエストのサイズを阻害しない、と私は考えている

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    • フランコとアーノルド

      ボディビルダー、フランコ・コロンブが亡くなったことに対して、親友のアーノルドがメッセージを出していたので、訳してみました。 雰囲気重視で意訳も多いですが、悪しからず。 原文  https://medium.com/@Schwarzenegger/my-best-friend-6c3fca83e5b3 親友へフランコ 君は、僕が自分の力だけでのし上がった人間だと言われるのが嫌いなのを知ってるだろう。 君がいるからこそ、そんな言いぐさは認められないって言ったこともある

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      • 僕の今の食事とその解説

        　はいみなさんこんにちは、エースマンです。 　普段どんなもの食ってるのという質問があったので、今回はそれに答えつつ、とりあえず細かい計算とかはおいといて、ざっくりした食事の概要と考え方を解説していきます。 　食事というのは体作り、筋トレにおいて本当に大事です。体は自分が食べたもので作られているのです。いくらトレーニングを頑張っても食べ物がダメだったら結果は出ません。ゼロになにかけてもゼロです。ちゃんと食べないのはちゃんとトレーニングをしないのと同じことです。 　今回は筋トレ初

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        • 筋トレ初心者がとりあえずやるべきメニュー「ゴールデンシックス」とは？

          こんにちはエースマンです。noteはじめてみました。今回はトレーニングを初めて開始する人向けのトレーニングメニューについて書きます。 今の時代、筋トレやジムに興味のある人は増えてきたと思いますが、では始めようと思ってみても何をやったらいいのかわからない人は多いと思います。そういう人は以下に書くメニュー「ゴールデンシックス」をやってみてください。 このメニューはボディメイク（ボディビル）の世界では昔から言い伝えられてきた「初めての筋トレ」的なものです。ウェイトトレーニングの

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