僕に2週間ください！そうすれば、毎日ヒール履いても細ふくらはぎを作れます！

僕に2週間ください！そうすれば、毎日ヒール履いても細ふくらはぎを作れます！

脚瘦せをしたい人は多くいますが、
1年や2年、ゆっくりコツコツ継続して足瘦せする人と 
2週間で確実にお尻を引き締めながら小尻を作れるになれる人がいます。


この違いはなんでしょうか？
それは今から言うたった一つの方法を
実践しているかどうかなんです！

僕のお客様も今回紹介する方法を実践して、
たった2週間ででもふくらはぎが変わりました！

ここから先は1秒でも早くふくらはぎを
引き締めしたい人だけ見てください。

そんなおいしい話はあるわけないし、
どうせできたとしても一部の
お客さんだけできたんでしょ？

って思ったあなた、安心してください。

今回のやり方を全く同じ方法を実践するだけで、
僕のお客様よりも早くふくらはぎの引き締めができます！

というより、失敗できない
仕組みになっているので安心してください。

じゃあ、その方法は何なのか。

それは『足首を柔らかくする。』です！

足首の関節は細かい骨の集合体です。

この中でも最も重要なのは『距骨』と呼ばれる関節の動きです。

この距骨はハイヒールなどの踵が高い靴を

長く履いていると下記右側の図のように『距骨』が前にずれ込みます。

まずはこの距骨の位置を正常に戻すことが重要になってくるのですが

ここで改善において悪さをする筋肉があります。

それは『長母趾屈筋』という筋肉です。

ぶっちゃけ聞き馴染みのない筋肉ですよね（笑）

この筋肉、実は、足裏から踵を返してふくらはぎの中間あたりについているとても細長い筋肉です。

この長母趾屈筋が硬くなってしまうと距骨の動きに制限がかかってしまいます！！

特にチェックして欲しいのは、

つま先が外側にを向いている方は長母趾屈筋による背屈制限が多いです。

なのでまずはこちらの筋肉の柔軟性をあげることで足首が柔らかくなるのでスラっとした綺麗な足首を手にいれることができます！

長母趾屈筋のストレッチ

①足を地面に設置した状態で親指を画像のようにてで持ち上げます。

②つま先前方向に自体重を乗せるように加重していきます。

③ふくらはぎが伸びるところで止め、5秒感キープ

④これを10回繰り返します。

ヒールを履いた日や、1日の終わりにぜひやってみてください！

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