STOP！二の腕痩せエクササイズを今すぐやめてください！
STOP！二の腕痩せエクササイズを今すぐやめてください！
「二の腕痩せ」で有名なエクササイズとして
この画像のようなエクササイズをやったことはありませんか？
これは「ディップス」という
二の腕を鍛えられるエクササイズなんですが
時宅でもできる手軽さから、人気があります。
しかし二の腕を引き締めたいのに、
これをやっていると
『四十肩や五十肩』のように
急に肩が上がらなくなってしまう可能性があります！💦
もし、あなたが下記のような症状がありませんか？
・肩を回すとゴリゴリなる。
・二の腕を触ると冷たい。
・デスクワークが多くて猫背になりやすい。
一つでも当てはまったら痛みが出る前に
今すぐこちらで紹介する方法で、
より効率的に二の腕を引き締めてください！
あなたの二の腕が変わらない理由として
「ローテーターカフ」が
ガチガチに固まっていて
使えていないからかもしれません。
「ローテーターカフ」は
肩関節と肩甲骨ついていて
4つに構成されている筋肉です。
ローテーターカフは肩関節を支えている筋肉の為、
どれか一つでも弱ってしまったりすると、
正常な関節運動が出来なくなってしまいます。
その結果、二の腕に脂肪がつきやすくなってしまいます！
肩がゴリゴリと鳴る人は、
これらの４つの筋肉のいずれかに
問題を抱えている事が少なくありません。
これらを解消するために
筋肉を緩めながら二の腕を引き締めやすい状態にする
一石二鳥のエクササイズを紹介いたします！
「ALL4ソラシックローテーション 」
四つ這いになり頭の後ろに手を置きます。
肘を天井に向くように体をネジリます。
息を吐きながらこの動作を15回繰り返します。
このエクササイズをおこなっていくことで
肩の関節がしっかりと安定するようになり、
胸椎の動きも出しながら
『ローテーターカフ』も活性化されるため
100回でディップスを行うよりも二の腕の引き締めがしやすくなります！！
もちろんここだけにアプローチしても
改善されないことが十分にございます。
症状が緩和されないな？と感じたら
一人で悩まずに無料でカウンセリングにて
お気軽にご相談ください！！😆
文章だとわかりずらいと思いますし、文章を見返すのも面倒な方向けに
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