太ももが美シルエットになるまで一直線で達成できるたった一つの方法！
太ももが美シルエットになるまで一直線で達成できるたった一つの方法！
太ももが、美シルエットになるまでに
最短最速の一直線で行っている人は、
今から言うたった1つの方法をしているだけなんです！
僕のお客様で成功している方は
どんなに、残業だらけで疲弊しまくった毎日でも
この方法を毎日30分だけ実践したことで、 ヒップアップもできたし、
長期的にリバウンドしない身体を手にいれる生活を実現しました。
この方法には知識、スキル、運動神経などは一切必要ないです。
この方法を知らないと、会社から帰ってきて、
すぐに寝て、また何もできなかった・・・と嘆く毎日で人生が終わります。
そんな人生ではごめんだよ！
というあなたは保存して最後まで見てください！
その方法とは、トレーニング前に「ネジトレ」をすることです！
ヒップアップするために
お尻のトレーニングをしていて
こんな経験はありませんか？
・お尻を持ち上げるエクササイズで腰が痛くなる。
・お尻に効いてる感覚がわからない。
・ふくらはぎが攣りそうになる。
これはある筋肉がうまく使えてないからなんです！
それは、「半腱様筋」 「半膜様筋」です。
これは「内側ハムストリングス」とも呼び、
ここが弱いと膝や骨盤が安定せず、
姿勢や歩行が崩れます。
この筋肉がしっかり使えるようになると
立っている状態や歩くときの安定性もあがり、
より細い脚を手に入れることができます！
また、起きた骨盤を保持するために
背中とお腹の筋肉がしっかり働くので
バランスよく体を引き締めることができるのです！
ここからは、効果的なねじりストレッチを紹介します！
⭐️サイドストレッチです
①気をつけの姿勢から
②骨盤をどちらかに捻ります。
③捻った方に体重を乗せます。
④骨盤を後ろにひきます。
⑤目線は正面に向けたままから深呼吸をします。
⑥これを左右10回程繰り返します。
こちらのストレッチは誰でも簡単にできますが
最初は腰にきやすかったり効いてる感覚が薄いかもしれません。
その時は無理に捻ろうとせず、痛気持ちいところで深呼吸を繰り返すだけでも
より効果的なトレーニングになります！
ぜひ試してみてください！😆
文字だとわかりづらい方向けに動画も用意しております！
ここまで読んで頂いたあなたのために初心者がやるべき
「シルエット美人になるためのロードマップ」を
完全解説しているものを用意しました！
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そんな方々が増えていきますように。
これからも皆様に役にたつ情報を発信していきます。