世界一簡単なストレッチ！これで脂肪燃焼効果2倍になります！

世界一簡単な痩せストレッチ！脂肪燃焼効果2倍になります！

今までどれだけ食べても体型が変わらなかったのに・・・。

30代を境に以前よりも痩せににくくなることってありますよね。


「週明けの朝はとくに起きるのが辛く感じる。」

「理由もなく気分が重く感じる・・・。」

といったように特に週の始まりは、
ダイエットでもマイナスになることが多いです・・・。




年齢のフェーズによって
社会的責任が増える女性だからこそ、
筋肉が減り脂肪が増える。。
といった負のサイクルは起こりやすいです。

・午前のストレスホルモンの増加により
　基礎代謝が低下してしまう。
　
・食欲の無さによる筋肉の分解で
　血糖値が上がり脂肪が増える。



我々の身体の中では常にストレスに晒されており
それに耐えるために変化がおきています！

特に午前の8時〜11時には
ストレスホルモンがピークになります。
つまり、午前に気分が落ち込んだり、
何となく体調が悪い。。となりやすい。



このストレスホルモンは、
主に筋肉を分解して、糖に変えてしまい
食べてなくても血糖値を増やします。

血糖値を下げるために身体の中で
糖を脂肪に変えるホルモンが分泌され
筋肉が減り脂肪が増える。
という作業が無意識に進んでしまいます。



1度波打ったホルモンの波は、
1日が終わり、寝るまで変わりません。
つまり、脂肪のつきやすさを変えるには、
寝起きの習慣を変えることが必要です！

具体的には次の2点
🔴ストレスホルモンより、
　脂肪を分解するホルモンの分泌を優先させる『アドレナリン』

🔴交感神経を優位にし、
　気分を上げるホルモンを分泌させる『ドーパミン』



これらは本来自然なホルモン状態ですが、
ストレスにさらされる現代女性では
ほぼ上手く分泌されていません。
ここでリセットすることにより、
本来の代謝機能の維持、脂肪燃焼機能を
整えていくことができます！！🔥

今回紹介するエクササイズは
『チャイルドポーズ』です！（やる時はベッドの上でOK！！）

①正座で座ります。

②額をマットにつけるように状態を倒します。

③腰や背中が丸く伸びるのを感じたら全身の力を抜きます。

④リラックスした状態で深呼吸を5回程繰り返します。



活動を始める前に、背中周りの
背筋を伸ばすことで脊柱に対してのストレスを軽減します。



これにより交感神経の活動が活発になります！


同時に、
・やる気を増やすホルモン
・脂肪を分解するホルモン
が優位になるので、脂肪が分解されるホルモンの流れが整いますので

ぜひ起きたらすぐにやってみてください！！

ここまで読んで頂いたあなたのために初心者がやるべき

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