もやもや地獄からの脱出

アンガーマネジメントコンサルタントのaccoです
ご覧いただきありがとうございます

あぁ、またやってきました

無力感
日々やっていることに何の意味があるのだろう？と
虚しく感じる

夏生まれで夏が大好き
突き抜けるような真っ青な空を見てるだけでワクワク
よしっ、やったるでー！な毎日だったのに

今回のはなかなか手強い

原因はあるはずだけど
ここのところバタバタとしていて
自分の感情と向き合えていませんでした

気がついたら
色んな引っ掛かりの原因が絡まり合い
もやもや地獄に陥っていたのです

映画でも観て現実逃避する？

セールもやっていることだしネットショッピング？

寝酒でも飲んでみるか

それともふて寝！？

そんな気分転換すら
虚しく感じるほど重症でした

もうこれは
自分の感情と真正面で向き合うしかない

アンガーマネジメントの基本のき
アンガーログ
怒りの見える化です

1　イラっとしたできごと

2　どう感じたか

3　点数をつける

イラっとしたらすぐに
スマホのダイアリーに記録するものですが

実はここのところ
サボっておりました（そんな時もあるんです）

向き合うことなく
放置していた複数の感情が
悲鳴をあげているかのよう

記録することで
私は〇〇で怒っているんだと
客観的に捉えることができる

たとえ解決しなくても
自分の中で踏ん切りがつくのです

一つの儀式のようなもの
絡み合った糸がほぐれていくかのように

怒りの感情と向き合ったあとは
ありがとう日記も忘れずに

笑顔を向けてくれた
優しい一言をかけてくれた

振り返り
記録することで
じんわりと胸が温かくなるから不思議です

ささやかなありがとうこそ
最強です

最後までお読みいただきありがとうございました

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