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seikoala
9月3日
☆ あなたの食生活をチェックしよう。(はい:2点 時々:1点 いいえ:0点)
① パンやご飯などの主食を食べないことがある・・＿点
② よくご飯をおかわりしたり、大盛りにしたりする＿点
③ 毎食、野菜は食べていない・・・・・・・・・・＿点
④ 海藻やキノコ類は意識しないと食べない・・・・＿点
⑤ 魚より肉がメインの料理を食べることが多い・・＿点
⑥ ロースやひき肉など油の多い肉が好き・・・・・＿点
⑦ 鯵(あじ)や鯖(さば)など青魚はめったに食べない ＿点
⑧ 卵を1日2個以上食べる・・・・・・・・・・・・＿点
⑨ 牛乳やヨーグルトを食べない日がある・・・・・＿点
⑩ 果物を食べる頻度は週に4回以下である・・・・ ＿点
⑪ お菓子をよく食べる・・・・・・・・・・・・・＿点
⑫ 毎日アルコール飲料を100ml以上飲む・・・・・＿点
⑬ 砂糖入りのコーヒーや炭酸飲料をよく飲む・・・＿点
⑭ 揚げ物など脂っこいものが好きだ・・・・・・・＿点
⑮ 濃い味のものを好んで食べる・・・・・・・・・＿点
＜判定＞
☆ 18点以上：このままでは病気になってしまうかも。今すぐ食生活の改善を❗️
☆ 11～17点：やや改善が必要です。
☆ 10点以下：まずまずです。この調子で今の生活をキープしましょう。