マインドフルネス瞑想と呼吸の関係
マインドフルネスに限らず、すべての瞑想と深いかかわりをもつのが呼吸です。ここでは呼吸が心身に及ぼす影響や理想的な呼吸について、少し深堀りしていきたいと思います。
マインドフルネス瞑想と呼吸
マインドフルネス瞑想では、基本的には呼吸のしかたに決まりはありません。こうでなければいけないという制限があると、マインドフルな状態になることが難しくなるからです。しかし、瞑想の初心者で不慣れな場合や、心の動きが活発なときは、なかなか「今」を捉えることも難しいものです。そのときに集中の対