(アラフォー以上男女)筋トレ事情9:モテる身体を作る食事メニュー

こんにちは🌞
筋トレに励むアラフォー男子が筋肉を付けやすく、かつ低カロリーな食事メニューを提案します。

健康的で美味しく、モテる体への第一歩を踏み出しましょう。

【朝食】

たまごとほうれん草のオムレツ
卵白を多めに使用して蛋白質を摂取。
オートミール
フルーツやナッツで飽きずに食物繊維を補給。
グリーンティー
抗酸化作用で新陳代謝を促進するとか

【間食（午前）】

プロテインスムージー
低脂肪ヨーグルト、プロテイン、果物をブレンド。
アーモンド
必要な脂質とビタミンEを補給するとか

【昼食】

鶏むね肉のグリル
高タンパク質で筋肉の合成をサポート。
キヌアサラダ
低GIでエネルギーを長時間供給。
野菜スープ
ビタミンとミネラルを豊富に摂取するとか

【間食（午後）】

ギリシャヨーグルトとフルーツ
タンパク質と食物繊維を一緒に摂取。
チーズ
カルシウムやたんぱく質を補給するとか

【夕食】

さばの塩焼き
オメガ3脂肪酸が心臓と脳に良い影響。
サラダ（レタス、トマト、きゅうり）
軽めのドレッシングで低カロリーをキープ。
玄米
食物繊維が腹持ちを良くし、エネルギーを安定供給するとか

【夜食（オプション）】

低脂肪ヨーグルトとハチミツ
寝る前にたんぱく質と炭水化物をバランスよく。

最後に

いかがでしたから？モテるアラフォー男女のための筋トレ食事メニューです。バランスよく栄養素を摂りながら、筋肉を育て、低カロリーを実現しましょう。

食べることが楽しく、同時にモテる体を手に入れるための一環として、是非取り入れてみてください。

これ、港区女子のための
ダイエットメニューだろ！

なんて野暮なツッコミはなしで