朝５時起きが習慣になる５時間快眠法　坪田聡

🌟point
日本人の９割は短眠できる

人間の体は１/５がアミノ酸でできているほど
グリシンを撮ると入眠をサポート。
トリプトファンで睡眠ホルモンであるメラトニンを作る材料のセロトニンを生み出す眠りやすくなる
GABAは気持ちを鎮める、自律神経の不調からくる不安や苛立ちの緩和

枕を叩く自己覚醒法が効果的。起きたい時間が６時なら、枕を６回叩く

一瞬の仮眠でも効果があるナノナップ
１分ほどの仮眠でマイクロナップ

🌟レビュー
睡眠時間を毎週１５分ずつ圧縮するカリキュラムは使いやすい。
私のカリキュラムに取り入れたい。
とても良かった。
以下の言葉が全て当てはまるだろう。
「裏技」「永久保存版」 「新発見」知っておくべき やっておけばよかった

イケてる　あなたの知らない　プロ　ベスト 専門家 効果 簡単 完全 本質

🌟読むのにオススメな人
短眠したい人
医師の意見や見解を聞きたい人