筋トレ7ヵ月の成果
ジムでウエイトトレーニングして７ヶ月経ちました
体重は53㎏
ベンチプレス40㎏→70㎏
スクワットフルボトム30㎏→50㎏
床引きデッドリフト30㎏→80㎏ トップサイド100㎏
バーベルカーフレイズ30㎏→70㎏
バーベルカール20㎏→35㎏
ハンマーカール片手10㎏→片手22㎏
105㎏の大きな箱を全身で押す
握力は47㎏
そしてプレートカール頭上まで拳上 40㎏
顔高さまで拳上45㎏
40～45㎏って実際、めちゃくちゃ重いっすよ(笑)
特に筋トレとかしてない男性のみなさん
試しに…持ってみてください🙄
ホームセンターの砂袋20㎏を重ねて持ち上がりますか？
抱き抱えるのではなく、腕だけで高い高い～
どうですか？持てても頭上まで持ち上がりますか？
腰や背中を痛める？腕がちぎれそう、挙がらない
ってなりませんか？
この動作は腕、肩、背中、腰、足
など全身の筋力が関与しますが、