自分を褒めるささやかな練習法

自分のことを褒めるのが苦手な人が多い気がするんだけど、私も自分を褒めるのが苦手です。
HSP気質なので、責任感が必要以上に強く勝手に責任感に追いやられます・・涙

1日が終わる頃には、今日終わってないタスクやできなかったことが頭の中をグルグル。

気持ちがスッキリせず、落ち込んで一日を締めくくる。次の日のやる気も出ず、作業効率も上がらない。。。
こんなに無意味なことはない！（やるべきことが見えて、逆に燃えるタイプの方は別として。）

であれば、
「今日も一生懸命頑張ったね〜」よしよし。
で、締めくくった方が自分のため、周りのためになりそうな気がしません？

「今日も一生懸命頑張ったね〜」よしよし。※セルフハグ付

を実際にやってみてると、ちょっと気分楽になる気がします！ポイントとしてはきちんと声に出すこと。

このよしよし作戦でうまくできない場合は、ちっちゃなできたことを数える作戦がオススメです。

• お仕事してえらい

• シャワー浴びてえらい

• 朝起きてえらい

こんな感じでちっちゃなことでいいので褒めてみてください。こちらもポイントは声に出すことです！3歳くらいの自分に話しかけるつもりで。

子どもの頃はちょっとしたことでも褒めてもらえてたのが、いつしか大人になって褒められることが少なくなってきて、でもやっぱ褒められたら嬉しいと思うんです。

ちっちゃいこと褒めてても誰からもなにも言われないので、自分で時分を褒めてあげてください。

精一杯、今日もがんばったと思うんですよね！

がんばったね〜でいいじゃないですか！
（と言いつつ自分に言い聞かせてる。笑）

褒めて明日がんばれるなら、褒めたもん勝ちだと思うのでいっぱい褒めて明日のパワーに変えちゃいましょー！

今日もほんっとがんばったね！
おつかれさまでした。ゆっくり休んでね！