昼食　チキンカツサンド　水

豚バラと玉ねぎだけのカレーできました

夕飯 寒天ゼリー食後 カレーのみ

昼食 ミニ豆腐1丁
鶏もも 皮目パリパリ焼1/2枚 レタス

お水もしっかり飲む

そして寝る❗昼寝💤

何かを習慣づけたい時は、いつもの行動に”くっつける”のが良いと本で読みました。
なので
トイレに行ったらスクワット＋腸もみマッサージ
を続けています。トイレの中でできるし、家でも会社でもOKですので。
スクワットは８秒で１回を１０回
腸もみマッサージは右に１０回、左に１０回

朝食：寒天ゼリー　デニッシュパン１枚

寝坊してギリでした・・・目玉焼き１個食べてくれば全然違うのに
トースターで目玉焼きチンできるの買おうかな

今のお腹を晒して
腹筋割ろうかと思ったけど
あまりに汚くて却下だ
でも割る
バキバキじゃなくでもシメル

懺悔をさせてください
IG見てて飯テロにあって、我慢で来ずにインスタントラーメンをつけ麺風で食べました。

ノンフライだったし!!
つけ麺にしたからスープ全部飲んでないし!!

...ご反省してます

卵と納豆はわかる

そこにチーズを入れるとな

明日の朝やってみよう

美味しかったです。 #夕飯

#プチッと鍋 　キムチを使って、豚肉と野菜を炒めて、卵を落とすと。。。。。



ビールが美味しいよ(*´ω｀*)

お薦めしません。

白ワインをオレンジジュースで割って飲む
ウィスキーをオレンジジュースで割って飲む


けっっしてお薦めしません!!

飲みすぎるわあああああああ☆

手羽先の骨抜き

ー用意するものー
①軍手
②キッチンばさみ

1.
手羽先の両端を持って(握って)、画像①の箇所の間接をはずす。
自然に曲がらない方向に持ってくと、簡単に外れます。上下左右ぐにぐにと。
ここでしっかり外しておく事が、負けないことより投げ出さないことより逃げ出さないことより信じ抜くことより大事です。

2.
鶏肉さんがぐったりしたらこっちのものです。肉の離れをよくするため、そのまま捻りましょう。雑巾