半身浴のポイント♪

こんにちは！ariです✨

昨日「食べ過ぎた！！！そんな翌日は・・・」という記事を書きました。

その中で「30分以上お風呂につかる」ということを書いたのですが、かれこれ10年以上半身浴を続けています（毎日ではないですが・・・笑）。

半身浴もただすればいい！ってわけではないので、私が普段実践していることをご紹介したいと思います♪

・まずは半身浴前

水分補給！半身浴中は汗をたくさんかきますので、お風呂に入る前にしっかり水分補給をすることをオススメします。一気に飲むよりは少量ずつ飲んで、ペットボトルをお風呂の中に置いておくのもいいと思います

・半身浴の温度

38℃から40℃！高温すぎると血圧が一気に上昇するので身体への負担が大きいです。低い温度でじっくり汗をかくことで老廃物がだやすくなったりもします。

・半身浴の時間

20分から35分！発汗や体力は個人差があるので無理はしないようにしてください。

・その他

お風呂のフタをすることをオススメします。お風呂の温度が低めなのでフタをすることで温度が下がるのを防ぐことができます！

・まとめ

半身浴は毎日じゃなくても、週１〜２回でも新陳代謝を促進する効果があると言われています。またそれによって安眠効果もあtたりするので、リラックスしたいときなど、半身浴をしてみてはいかがでしょうか☆