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#77 呼吸瞑想で気持ちが穏やかに
先日、「呼吸瞑想」のやり方を教えてもらいました。
いつも誘導してくれて、私自身が瞑想するんですが、今回は自分が瞑想を誘導していく。
まず、手順を見ながら・・・
となると、読むことに集中し、相手を置き去りに(笑)
途中で、相手の呼吸も感じるように。
そしてゆっくりと誘導していく。
うーん、まだまだです^^;
これから練習積み重ねていこー!
先日、「呼吸瞑想」のやり方を教えてもらいました。
いつも誘導してくれて、私自身が瞑想するんですが、今回は自分が瞑想を誘導していく。
まず、手順を見ながら・・・
となると、読むことに集中し、相手を置き去りに(笑)
途中で、相手の呼吸も感じるように。
そしてゆっくりと誘導していく。
うーん、まだまだです^^;
これから練習積み重ねていこー!