外気温低下

・今日
・思った事
・伝えたい事

・今日
　朝起きた時、寒いからか動くのが大変。体調は悪くはない。
　体重・57.45kg  -0.1kg
　体脂肪率・15.0%  +1.4%
　骨格筋・48.4%  -0.8%

・思った事
　急に外気温が下がり、一気に秋っぽくなった。

・伝えたい事
　急に外気温が下がると、体調を崩しやすい。
　油断せず、身体を冷やさない様に意識する事が大事。

　急に外気温が下がりました。
昨日からですが、外気温が急に下がり、涼しいより寒いぐらいになりました。

寝る時の服装が変わったり、掛け布団が変わったりと、一気に秋っぽくなったなと感じます。

そこで注意しなければならないのが、温度差による不調です。

温度差があるだけで身体に負担がかかりますし、急に温度が下がったので、身体も冷えやすくなります。

そうなると、免疫力が下がり、風邪をひきやすくなったり、自律神経が乱れやすくなります。

それらを防ぐ為にも、身体を冷やさない様にする事が大事です。

外に出る時や寝る時の服装や、入浴する時間などを工夫して、暑すぎず、寒すぎないぐらいを目指します。

すごく暑い夏が終わり、楽になるかなと思いましたが、今度は違う大変さが出てきました。

これにもしっかり対応出来る様に過ごしたいです。