暑さ、疲労の対応

・今日
・思った事
・伝えたい事

・今日
　朝起きた時、寝不足。
　体重・57.65kg  +0.3kg
　体脂肪率・13.7%  -1.6%
　骨格筋・49.2% +0.9%

・思った事
　気温が夏よりは低くても暑い。

・伝えたい事
　気温が5℃ぐらい低いとはいえ、30℃あればまだまだ気をつけないといけない。

　昨日の詳細です。
昨日は午後から外作業をしました。
14時ぐらいとちょうど暑くなっている時に外作業をしました。

午前中はあまり暑くなかったのでこのぐらいなら外作業出来そうと思っていましたが、やはり午後になると違いました。

午前中は室内での作業があり、外作業をするのは自然に午後になったので仕方ないですが、身体の負担を考えると午前中に外作業をするのが良かったです。

それでも暑い中30分程出来ました。
ですが、いつもと違う場所での外作業というのもあり、余計に負担がかかり、フラフラ感や倒れそうな感覚になりました。

水分補給をしっかりしたり、涼しい場所で休む等を意識したら、対応出来ました。

その後、夕方になり涼しくなった時にまた外作業をしましたが、その時はだいぶ楽でした。

午後の外作業をして、対応は出来たとは言っても疲労や不調は少しありました。
その状態でも夕方に外作業出来たというのは、暑さの影響は大きいなと感じました。

まだまだ暑さ対策はしっかりとし、体調を崩さない様にしたいです。