昨日の疲労での変化

・今日
・思った事
・伝えたい事

・今日
　朝起きた時、寝不足の症状、疲労感。
　　いつもより遅く起きるようにした。
　体重・60.55kg  -0.25kg
　体脂肪率・16.4%  -0.5%
　骨格筋・47.6%  +0.3%

・思った事
　疲労の影響で様々な事に変化がある。

・伝えたい事
　大きな疲労感がある場合は、翌日に様々な変化が起きる。

　昨日の詳細です。
昨日は朝から夕方まで研修をしました。
朝起きてからお昼までの体調はけっこう良かったのですが、お昼休みに暑い部屋に少しだけいた時からめまいや吐き気が出てきました。

おそらく軽い熱中症の様な症状だと思います。
午後はその状態が続き、けっこう大変でしたがなんとか耐えられました。

帰りの運転は不安も出て、パニック発作が出そうになりました。
ですが、これは不調での不安が原因と分かったので落ち着く事ができ、無事に帰宅出来ました。

今日になり、朝はいつも通りのアラームで起きましたが、睡眠不足と疲労感がありました。
動けなくはなかったのですが、今日はいつもとは違う行動をしようと思い、寝る事にしました。

アラームの時間から3時間後に起きました。
その3時間の睡眠は深く、それだけ疲れてたんだなと思いました。
その時は、アラームで起きた時より体調は良かったです。

また、食事に関して、普段はあんまり食べたい物が無く、栄養を摂取する為に食事をする様な感覚なのですが、今日は甘い物が食べたかったり、自炊以外の物が食べたいという気持ちになっています。

甘い物はほとんど食べないですし、自炊以外も自分から食べたいと思うのはとてもめずらしく、この1年程は自分から外食した事はありません。

その様な私がこんな気持ちになるのは、相当な疲れている、脳が欲しているのかなと感じました。

疲労によって様々な変化が起こるのを実感しました。

こういう日は無理せず、身体を休ませるようにしたいです。

・起きる時間
・食べたい物