自分の崩壊パターン

F太さんの記事に共感したため、自分の崩壊パターンを列挙しました。

Lv.1

• 消費時間が増える（だらだらYoutube、SNS）

• 頭皮を掻きむしる

• シンクに皿洗い未済の食器がたまる

• 郵便物・宅配物が開封されずに溜まる

• 洗濯した洗濯物が洗濯機に入ったままになる

• 湯船だるい

• 不安でモヤモヤ、早口になる

• 仕事の返信が雑になる。小さなことに感謝ができなくなる。

＊夏目漱石『吾輩は猫である』を聞きたくなる。

Lv.2

• 通勤中に涙が溢れる

• 麺茹で（パスタ・うどん）や納豆ご飯すら、めんどい

• 中食（お菓子、コーヒー）が増える、食費がかさむ

• 義務感でなんとか食べ物を口に入れる

• 文明機器に過度に頼り始める（エアコンやヒーターをガンガンかける）

• 湯船諦める、身体洗うののだるい

• 書類が床に散乱する

• 冷蔵庫・冷凍庫に入れるのを先送りし始める

• カンタンで今じゃなくて良い仕事に着手し、嫌な仕事を後回しにし始める

• 些細なことで傷ついたり苛つく悪態をつく（被害妄想がひどくなる）

• 独り言に暴言が出始める

• 不安と天邪鬼が交錯

• 今他人と今話したら、人を傷つけそうで怖い

• 初動に時間がかかる

• でも焦りで何かしないと不安

• 朝脳が起きた瞬間から、仕事やらなきゃ、で脳がいっぱいになり、胸が苦しくなる

• 着替えるのだるい。着替え＜仕事せなって思う。着替えずに在宅作業を始める。

• 退勤後も就寝時間までグルグル仕事のことが頭にある

• 仕事の依頼が来ても嬉しくない

Lv.3

• 明日が訪れるのが怖くなる

• 夕方・夜に比べて、朝の体調や気分が明らかに悪い

• ポケモン動画を聴いて、涙が出る

• 朝、布団と背中がくっついている感覚がする

• 今日が訪れたことを朝、受け止めるのに時間がかかる

• 喉に何かがつっかかっている感覚がする

• 返信が怖くて仕方がない、開けたくない

• 返信が怖いけど、返信がないのも怖くて、何度もメールボックス等を見てしまう

• 頭の回転が悪い。頭が重く、おでこあたりが固まっている感覚。いつもの業務がいつもよりも時間がかかる。

• Youtube2倍速が無理になる

• 文字が入ってこない理解しにくい（長文を読むのが辛い）

• トイレでぼーっとしてしまう

• 太陽が眩しい（太陽に申し訳なさを感じる）

• 昼寝のつもりが夜になってる

• 行きたい場所でも外出意欲が起きない

• 身体を洗うことを諦める（外出もしないし）、本当にシャワーだけになる

Lv.4

• 朝起きられない

• 毎日シャワーが浴びれない（2～3日に１回）

※パターンというよりかは症状の列挙になってしまいました。F太さんほどメカニズム的な分析は出来ていませんが、そこは今後アップデートする、ということで^^;

症状初期の場合の、私なりの対処方法はこちら。
もちろん、症状出現の原因を取り除くのが一番ではあります。