SNS疲れを解消する方法。既読が気になるのは仕組まれていた？

「気づいたら、また無意識にスマホを手に取ってる」なんてこと、よくある。通知が気になってつい見ちゃうとか、既読がついたか確認したくなるとか、ショート動画を見ていたら1時間経ってたとか。

これって、偶然じゃなくて、実は仕組まれているのかもしれない。

SNSって基本的に「無料」で使えるじゃない。でも実は、無料で使ってるって思い込んでるだけで、実は無料じゃないんよね。ユーザーは代わりに膨大な時間とエネルギーを捧げる必要があるツールなんよ。

いかに多くの時間を費やさせるか、その時間を使ってどうお金を稼ぐか、頭のいい人たちがこういうの全部考え抜いて巧妙に仕組んでる。

だから、既読とか通知が気になって何回も確認したり、他人の投稿と自分を比べて落ち込んだりさせるのも、このシステムの一部ってことなんよね。

たとえば、TikTokとかでショート動画を見てると、次から次へと気になる動画が流れてきて、見るのをやめられない。インスタにストーリーを上げたら、誰が見たか気になって確認せずにはいられない。

簡単にいうと、SNSは「いかに依存させるか」を追い求めて設計されてるんよね。

これって何かに似てると思わない？

すぐに手に入る快感を与えて、その瞬間だけ「楽しい」と感じさせる。よくないってわかってても何回も繰り返しちゃう。でも、後に残るのは虚無感だったり、時間を無駄にした罪悪感だったり。

これってまるで「麻薬」と一緒よね。

SNSの仕組みって、まさにこの麻薬的な効果を狙って設計されてる。だから時間を溶かすようにSNSを使い続けちゃうのは、自然ななりゆきなんよね。

別に、SNS自体が悪いってわけじゃない。上手く使えば便利なツールで、欲しい情報を簡単に手に入れたり、コミュニケーションを取ったりすることもできる。ただ、何も考えないで無意識に使っちゃうと、時間もエネルギーもどんどん消費しちゃうってことなんよね。

だから、SNSに「使われる」んじゃなくて、「どう使うか」って目的を持って使うようになると、自然とSNS疲れもなくなってくるはず。

じゃあ、具体的にどうしたらいいのか。

効果的な方法の一つは「通知をオフにする」。わざわざ「気になってチェックする」っていうことをしない限り、受動的に気を散らされることも減るし、必要な時だけSNSを使えるようになる。

あとは、「見る時間を決める」。ダラダラと時間が溶けていくのを防ぐために、自分でルールを作るのも効果的なんよね。

そんで、一番大事なのは、「なんで今これを開いたのか」って毎回自問すること。SNSを受け身で使うんじゃなくて、どうやって使うかを自分で決める。そうすると、気づいたら疲れてた、気づいたら時間が経ってたってことがなくなって、能動的にコントロールできるようになるんよね。

「SNSに疲れた」って感じたら、システムの罠にハマってるサインかも。ってことで、とりあえず、スマホ置いて美味しいもの食べて寝ようぜっ！