今週の格言【ショート】2022年3月19日
皆様こんにちは！！！
「自己紹介」と「noteを書く理由」も
見ていただけると嬉しいです！
今週は格言ではなく
役に立った知識をご紹介したいと思います。
緊張とストレスのホルモン
コルチゾールは副腎で生成されるということです。
人は何かしらの危機状況に置かれると
この副腎から副腎皮質ホルモン(主にコルチゾール )が急激に分泌され
それによって心拍数の上昇などの緊張態勢に入ります。
一時的なストレスであれば
そのストレスに対処するために大切な機能です。
しかしこれが虐待や、いじめなど長期にわたる
ストレスを受け続けることで
コルチゾール が分泌されっぱなしとなり
いつも緊張している状態が続き
「緊張のスイッチが壊れる」現象が生じます。
緊張のスイッチが壊れると
いつも頭の中のネガティブな思考が止まらなかったり
イライラしたり、過度にテンションが上がった後に
激しい落ち込みを経験したりする状態が続きます。
その状態が続くと、いざ危機的状況
(たとえば上司に怒られるとか、大きなプレゼンがあるとか)になると
普通とは逆にコルチゾール が急激に低下し
「頭が真っ白になり」必要な対処がとれなくなります。
今は、根拠がない不安を感じたり
考えてもしょうがないことを
考えるのがやめられなくなった時は
腎臓に手を当てて、手で温めています。
手を当てて、背中があったかいのか
手があったかいのかわからないけど
あったかい感じが出てきたら良いそうです。
あと、副腎にコルチゾール分泌の指令を出すのが視床下部です。
脳の司令塔〝視床下部〟はどこにある?
そこにほど近いのが、嗅覚を感じる部位なので
ラベンダーなどのリラックス系アロマを焚いて
手を当てながら横になっていたらだいぶ落ち着きます。
腎臓あっためをするようになってから
「楽しくないのに、苦痛をまぎらわすために何かをして時間を無駄にする」ということが少なくなってきました。
また、日中の疲れが軽減し
対人緊張もやわらぎました。
ということなので
僕もやってみたいと思います！
それではまた次回！！！！