大胸筋をデカくしたいなら、コアトレ。コアトレーニングは前鋸筋を安定させる。

おはようございます。　

赤坂でパーソナルトレーニングをしています。
「足つり改善トレーナー」の熊田です。

今回は、『大胸筋を大きくするためにはコアトレーニングが必要』
という事について、お話したいと思います。

結論から言うと、

コアトレーニングで、『前鋸筋』のパフォーマンスを上げれば、『大胸筋』は大きくなります。

少し詳しく解説していきます。

あたりまえのことを言いますが、

「筋肉」を大きくするためには、
「筋肉」にたくさん「刺激」を与えなくてはいけません。

そして、
「刺激」を与えるためには、
「関節」が「スムーズ」に動いていないといけません。

ここまではあたりまえすぎて誰でもわかると思います。

つまり、
大胸筋を大きくするためには、
大胸筋に関係する「関節」が「スムーズ」に動き、
たくさんの「刺激」が入ればいいわけです。

そして、
大胸筋に関係する「関節」は、「肩関節」です。

肩関節は、
簡単に言うと、「肩甲骨」と「上腕骨」という骨から成り立っています。

そして、
大胸筋は「上腕骨」にくっついているため、
「上腕骨」が「スムーズ」に動けば「大胸筋」に「刺激」が入り、
大胸筋が大きくなるという事。

ここからが大事なところ。

「上腕骨」が「スムーズ」に動くためには、
土台となる肩甲骨が安定していたほうが良いのは、わかりますか？

例えば、
自分が不安定なところに立っている時は、「何か」につかまりたくなりますよね？

そして、
安定している「何か」につかまったとたんに、
身体の緊張は取れて、「スムーズ」に身体を動かせるようになる。

それが、骨同士の間でも起こっいて、

肩甲骨が安定すればするほど、上腕骨は「スムーズ」に動きやすくなるんです。

そして、

肩甲骨を安定させるための筋肉といえば、

前鋸筋です！！

この前鋸筋は、　
肩甲骨の安定させるための筋肉ですが、

その他にも、

『体幹を安定させるための筋肉として働いています。』

ここで、やっと体幹が出てきました！

前鋸筋は体幹を安定させる筋肉としても働いているので、
体幹を鍛えると、前鋸筋のパフォーマンスが上がりやすいんです！！

ちょっとまとめます。

つまり、

体幹(腹筋群)を鍛えると、前鋸筋のパフォーマンスが上がる。
↓
前鋸筋は肩甲骨を安定させることができる。
↓
そうなると、
肩甲骨にくっついている上腕骨がスムーズに動くようになる。
↓
その結果、
上腕骨にくっついている大胸筋に刺激が入りやすくなる。
↓
大胸筋が筋肥大する。

この流れです。

これが、大胸筋をデカくしたければ、コアトレーニングが必要な理由です。

胸トレの前に、体幹トレーニングをやると、

効率が激的に上がるので、やってみてください。

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