体幹トレーニングの7つのメリット

おはようございます。　

赤坂でパーソナルトレーニングをしています。
「足つり改善トレーナー」の熊田です。

今回は、体幹トレーニングのメリットについてです。

体幹トレーニングってやったことはあるけど、

地味で辛いだけで、

結局どんな効果があるのかいまいちわからない。

そんな方のために、

体幹トレーニングが、ダイエットや筋肥大を目的とした人たちに有効な理由を紹介したいと思います。


体幹トレーニングのメリット

1．姿勢が良くなる
2．動作の安定
3．持久力向上
4．内蔵機能向上
5．怪我の防止
6．肩こり、腰痛予防　
7．ポッコリお腹の改善

などなど、たくさんのメリットがありますが、

その中でも体幹トレーニングをやる一番のメリットは、

動作の安定です。


すごくあたりまえのことを言いますが、

動作が安定していないと、重いものが持てません。

そして、

ダイエットをするなら少しでも重いものをもって消費カロリーを上げた方がいいし、

筋肥大したいなら、少しでも重いものをもって筋肉に負荷をかけたほうが良いです。

つまり、

ダイエットも筋肥大も、目的は、少しでも重いものを持つという事。

そして、

動作を安定させて、重いものを持つためには、

体幹トレーニングが必要なんです。

体幹トレーイングを無視して、

スクワットやベンチプレスといった種目ばかりやっていると、

動作が安定していない状態なので、

ふにゃふにゃした動きになってしまったり、

自分では安定していると思っていたら、

ただ、変なところに力を入れて、踏ん張っているだけだったりします。

そうなると、

肩、腰を痛めやすかったり、

つけたい所に筋肉が付きにくかったり、

とても効率の悪い筋トレになってしまいます。

まとめると、

体幹トレーニングは、

重いものを持つための、下準備として重要なので、

効率のいい、

ダイエットや筋トレをしたいのなら最優先の種目ってことです。

地味で効果の感じにくい種目ですが、ぜひやってみてください。

以上でーす。

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