マシントレーニングだけだと筋肥大しにくい。

おはようございます。　
「足つり改善トレーナー」の熊田純一郎です。

今回は、『マシントレーニングだけだと筋肥大しにくい』

についてです。

筋トレって、大きく分けると、

「マシントレーニング」と「フリーウェイト」の、

2種類のトレーニング方法がありますが、

「マシントレーニング」ばかりやっていると、

停滞期がすぐに訪れます。

なぜなら、

マシントレーニングは、ウェイトの軌道が決まっているため、

インナーマッスル(バランス能力)が鍛えられないからです。

インナーマッスルとは、関節のすぐそばについていて、

その関節を安定させる役割を担っています。

関節が安定しないと、グラグラしてしまって、

結果的にアウターマッスルが効率よく機能しないんです。

そして、インナーマッスルは、ある程度、

バランスコントロールが必要な場面で働くので、

マシントレーニングのような、

しっかり安定している場面だと働かなくなります。

これが、

マシントレーニングではインナーマッスルが働かなくて、

インナーマッスルが働かないと、筋肥大が起こりにくい理由です。


それでもマシントレーニングで筋肥大を狙うとどうなるのか、

関節がグラグラのまま、無理やり動かすので故障します。

なので、

効率よく筋肥大をしたいのなら、

フリーウェイトでバランスを保つような運動が必須になると思います。

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