ノートで振り返る2024
バレットジャーナルで一年の振り返りをしました。
年末にノートを見返して、自分の内面と向き合い整理する時間を作っています。忙しくすぎていく日々の中で、数ヶ月前に考えていたことなんてほとんど思い出せないですよね。でもノートを開けば「こんなことあったな〜！」「この時こんなこと考えていたなあ…」とその時の感情まで一緒に蘇ってきます。
年の初めに目標を立てて手帳を書き始める人は多いと思いますが、一年の終わりに振り返りをする人は少ないんじゃないでしょうか？
このnoteを見て、振り返りの参考にしてもらえたら嬉しいです♩
振り返りスタート！
ウィッシュリスト
64個達成できました！
ウィッシュリストは見開き1ページにまとめると把握しやすいです。毎月初めにこのページを開いて「今月は何をしようかな〜！」と予定を立てていました。ウィッシュリストを消していくのも達成感だった！
消費系のリストはほとんど達成できたかな。消せなかったものは時間がなくて取り組めなかったもの（キャンプやお金の勉強）や、そもそもやる意味を見出せずに続かなかったもの（メディテーションとか）かな…？「スマホ断ち」とかの習慣系も達成した思う基準が難しいですよね。
来年はもっとワクワクするものを書き出したいです！
バケットリスト
今年からウィッシュリストと別にページを作りました。
バケットリスト（＝棺桶リスト）
人生という長いスパンで叶えたいウィッシュリストです。
「フィンランドに行く」「自分で着付けできるようになる」など…人生で達成したいことを思いついたらここに書き込んでいきます。これを定期的に見直すとワクワクしてモチベーションが上がります。一年に一度くらいのペースで整理していくのが良いと思います。
FUTURE VISION
こちらも今年から追加。
「夢を叶える手帳術」を参考に作ってみました。
真ん中の円には「ライフワーク」「仕事」「お金」「人間関係」「健康」「ライフスタイル」「勉強」「趣味」の八項目で「これ叶っていたら最高〜！」という将来の状態を書き込みます。理想（ビジョン）を可視化するのが目的です。これ考えるの結構楽しくて、内容も変わっていくものだと思うから来年もやりたいな。
空いたスペースには自分のビジョン・やりたいこと・テーマ（問題意識）・価値観ピラミッド・ストレングスファインダーを書き込んで、いつでも確認できるようにしました。
毎月のハイライトをまとめる
ここからは各月の振り返り！
1月から12月までのマンスリーログ・デイリーログの記録をザッと読み返して、印象的な出来事や特に大事と思った記録、気づきなどを書き出します。大事なアイディアや好きな言葉とか、今後も忘れたくないものは別のノートに書き写しています。ボリュームが多いので各月三行くらいを目安に書いていきます（全然収まってない）
こうやって各月のハイライトをまとめると一つの大きな流れとして一年を捉えられるようになります。これをやったおかげで、noteで転職振り返り記事を書くときにすごく役立ちました。
自分の中の新たな発見
ポジティブで親密な人間関係
自己理解プログラムを通して、本気で向き合える友人が沢山できました。社会人になってからは相手の顔色を窺って、本音で話せず勝手に心を閉ざして…心を疲弊させていて、私は人と関わるのが苦手なんだと思っていました。
でもやりたいことに向かって生きている人たちと出会えて、本音で繋がる人間関係を築けました。私は親密・内省が上位だから一人の人と深い話をして、内面を知って、関係性を深めていくのが大好き。私らしいやり方で人と関係を育んでいけばいいんだ！と気付けた年でした。頭の中で不安が暴走していた
私は未来のことを自然と考えてしまう人間で、リスクが次々出てきてしまうタイプです。勝手に不安や心配を広げていてしんどくなってたことが何度もありました。「ネガティブ思考で本当やだ…」と思っていましたが、SF資質を学んでからは「未来志向」「内省」「責任感」が悪い方向に暴走しているんだろうな〜と捉えています。
これからは良い使い方へ転換していきたい。未来に不安ではなくワクワクを広げていきたい。「楽観主義は意思に属する」この好きな言葉を胸に刻んでおこうと思います。人からの反応が気にならなくなった
これが本当にびっくり！特にSNSでの反応、以前は反応がないと居た堪れなくなってこっそりツイ消ししたり。笑
やっぱり自信がなかったんだと思います。反応がない＝自分に価値がないと拡大解釈して、他の人と比べて落ち込んでた‥
今は「私の発信を好きだと思ってくれる人に刺されば良い」と割り切れるようになって公開するのが怖くなくなりました。反応に一喜一憂するより「どう届けるか、表現力をどう磨くか」の方にエネルギーを注ぐようになった。すっごく気持ちが楽！物欲が消えた。笑
これは創作活動をするようになってから！心が満たされてるからか「買い物でストレス発散しよう」とか「新しいものを買ってご自愛♡」する必要が無くなりました、びっくり。
消費でしか自分のことを満たせないと思っていたけど全然違った。生み出す喜びを知ったことで新たな自分の満たし方を発見できました。
これからの課題を考える
バランス感覚
ゼロ百思考が自分を苦しめてるなと思っています。最上思考は下位なんだけどこれは自分でもよく分からない…今年は自己実現に没頭しすぎて生活と睡眠を犠牲にしてまで進んできました。時間も、思考も、行動も。これは全てのことに言えるかも。もう少し緩めることが必要かな…バランスを取ってやっていきたいです。精神的弱さと向き合う
まだ過去の経験からの思い込みや固定観念に囚われているところが多くて、自分を縛ってるなと感じています。周りの人に話したり、コーチングを用いたりしてコンプレックスと向き合っていきたい。私はもっと自由になれる！規律ある生活
「丁寧な暮らし」とかではなくて、人として普通の生活リズムをちゃんと取り戻したい。泣
生活リズムが崩れている自分がとても許せない。こう考えてしまうのも、私が5位に規律性を持っているからなんじゃないか…と考えています。パフォーマンス高くやっていくためにも、睡眠改善・生活リズムを作ることをやっていきたいと思います。
記録は過去からのプレゼント
日々の記録を読んでいて「過去の自分と話してるようだな〜」と思いました。今年はとくに内面にフォーカスして書いてきました。ポジティブなことだけじゃなく、苦しくてしんどかったことなど…「こういうことを乗り越えてきたよね、自分頑張ってきたなあ」と思えました。
日々の出来事だけを残していても、そのとき感じたことは忘れてしまいますよね。こうやって内面を書き留めておくと自分の変化と成長がストーリーとして捉えられるようになります。
そして振り返る中で、人から貰った嬉しい言葉（覚えておきたくてメモしてる）を読み返したとき、当時の喜びや感動が一緒に沸き上がってきました。読み終わった後にはエネルギーで満たされていました。ノートを開けば何度でも当時の感情を味わうことができるってすごい。記録をしてくれた過去の自分からのプレゼントですね。
以上、ノートを使った一年の振り返り記事でした！
来年も楽しんでノートを続けていきたいと思います♩
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