不安の中で

新型コロナショックが世界に衝撃を与え続けている中、

外に出なくなって生活がおかしくなったり、
イライラしたり、
家族に怒鳴ってしまったり、

いろんな不調を感じている方も多いのではないかと感じています。

そんな不調や心身の異常が起こるのは、
もちろん当たり前のことです。

こんなとき、
我が家ではゆるーいルールをいくつか決めてしまいます。

ルールを作って守っていれば、
なんとなく安心できるから。

そのルールを守ることが、自分や家族を
生活の不規則さや
心の不調や
蔓延する漠然とした不安感
からの防波堤になってくれるかもしれないから。

そんな願いを込めて＊＊

ところで、
オススメのゆるーいルールの決め方があります。

それは、
“自律神経を守るためにルールを作る”
です。

もともと、
自律神経はちゃんとケアしたり、守らないと
その機能が失われてしまうことも多いものです。

昼間の頑張るぞ！体制の“交感神経”と、
夜のよーく寝て体の調子を整えるぞ！の“副交感神経”
そして、
精神を安定させてくれる幸せホルモン、“セロトニン”
（夜は安眠ホルモン“メラトニン”に変わってくれます）
の分泌。

この３つを守ってあげたら安心。

そのために、
①午前中の決まった時間に起きること
②お日様の光を、少なくとも5分は浴びること
③ちょっとした運動（食料品の買い物とか犬の散歩でも）

の３つを、
みなさんの生活の中にぜひとも取り入れてみてください。